Question

年轻人如何预防糖尿病呢？

Answer 1

年轻人如何预防糖尿病？六大预防措施不可少：

　　一、防止营养过剩

　　随着生活的发达，每个年轻人都是家里的宝贝，什么好吃的都会留给他们。长此以往，很容易使孩子营养过剩，而大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以，建议年轻人们，平日里少吃一些大鱼大肉，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，才能有效的预防糖尿病。

　　二、少油少盐

　　现在的年轻人还特别喜欢吃咸的以及油炸的食物，比如汉堡、、炸薯条等，这些食物都是引发糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以，年轻人也要注意饮食清淡，少吃油炸及盐量过大的食物。

　　三、多吃有机食物

　　多吃一些有机食物，少吃一些加工食物，比如熟食、香肠等，注重一日三餐的营养搭配。

　　四、缓解压力

　　现在生活以及工作的竞争力都非常的大，导致年轻人们的压力过大，从而增大患糖尿病的概率。建议年轻人们，适当的缓解压力，调节心情，不要认为年轻的身体就是资本，糖尿病是不会放过任何不珍惜自己的人的。

　　五、早睡早起

　　现代的年轻人还有一个坏习惯，就是熬夜，以及睡眠不足。无论是因为工作、学习还是就是为了玩手机，都不要熬夜。因为，熬夜不但会伤气血，还会引发糖尿病等一系列慢性疾病。所以，作为年轻人，也要养成早睡早起的好习惯，才能拥有一个健康的体魄。

　　六、定期检查

　　年轻人也需要定期的到医院去检查，做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

Answer 2

年轻人如何预防糖尿病？六大预防措施不可少：

　
　一、防止营养过剩

　　随着生活的发达，每个年轻人都是家里的宝贝，什么好吃的都会留给他们。长此以往，很容易使孩子营养过剩，而大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以，建议年轻人们，平日里少吃一些大鱼大肉，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，才能有效的预防糖尿病。

　
　二、少油少盐

　　现在的年轻人还特别喜欢吃咸的以及油炸的食物，比如汉堡、炸鸡腿、炸薯条等，这些食物都是引发糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以，年轻人也要注意饮食清淡，少吃油炸及盐量过大的食物。

　三、多吃有机食物

　　多吃一些有机食物，少吃一些加工食物，比如熟食、香肠等，注重一日三餐的营养搭配。

　　
四、缓解压力

　　现在生活以及工作的竞争力都非常的大，导致年轻人们的压力过大，从而增大患糖尿病的概率。建议年轻人们，适当的缓解压力，调节心情，不要认为年轻的身体就是资本，糖尿病是不会放过任何不珍惜自己的人的。

　　
五、早睡早起

　　现代的年轻人还有一个坏习惯，就是熬夜，以及睡眠不足。无论是因为工作、学习还是就是为了玩手机，都不要熬夜。因为，熬夜不但会伤气血，还会引发糖尿病等一系列慢性疾病。所以，作为年轻人，也要养成早睡早起的好习惯，才能拥有一个健康的体魄。

　
　六、定期检查

　　年轻人也需要定期的到医院去检查，做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

　　以上就是洋医生医疗为大家介绍的年轻人糖尿病引起的原因和预防方法，希望大家都能跟着做起来。不要以为年轻就可以随便折腾自己，好好珍惜自己的身体，别等到糖尿病真的来临了，后悔莫及可就晚了。

Answer 3

一、防止营养过剩

　　随着生活的发达，每个年轻人都是家里的宝贝，什么好吃的都会留给他们。长此以往，很容易使孩子营养过剩，而大多数糖尿病都是由于营养过剩所引起的。所以，建议年轻人们，平日里少吃一些大鱼大肉，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，才能有效的预防糖尿病。

　　二、少油少盐

　　现在的年轻人还特别喜欢吃咸的以及油炸的食物，比如汉堡、、炸薯条等，这些食物都是引发糖尿病以及其他疾病的主要元凶。所以，年轻人也要注意饮食清淡，少吃油炸及盐量过大的食物。

　　三、多吃有机食物

　　多吃一些有机食物，少吃一些加工食物，比如熟食、香肠等，注重一日三餐的营养搭配。

　　四、缓解压力

　　现在生活以及工作的竞争力都非常的大，导致年轻人们的压力过大，从而增大患糖尿病的概率。建议年轻人们，适当的缓解压力，调节心情，不要认为年轻的身体就是资本，糖尿病是不会放过任何不珍惜自己的人的。

　　五、早睡早起

　　现代的年轻人还有一个坏习惯，就是熬夜，以及睡眠不足。无论是因为工作、学习还是就是为了玩手机，都不要熬夜。因为，熬夜不但会伤气血，还会引发糖尿病等一系列慢性疾病。所以，作为年轻人，也要养成早睡早起的好习惯，才能拥有一个健康的体魄。

　　六、定期检查

　　年轻人也需要定期的到医院去检查，做血糖的监测。即使是没有任何不良习惯的年轻人，也最好要养成定期监测血糖的习惯。因为，血糖不仅仅与外界的环境以及个人习惯有关，也与个人的体质及遗传有着不可分割的关系，千万不能掉以轻心。

Answer 4

年轻人预防糖尿病大致有以下几个方面：
第一，改善不良的生活方式，经常的熬夜，吸烟饮酒无度，每天应酬大鱼大肉的摄入，腹型肥胖逐渐的增加，血脂出现了异常，都是糖尿病发病的主要原因，因此，必须改善这样不良的生活方式才是有效的预防年轻人糖尿病发生与发展的关键。
第二，清淡饮食，清淡饮食是指多吃绿叶蔬菜，比如茼蒿，苦苣，油麦菜，大白菜，小白菜，芹菜等等，另外多吃粗粮对糖尿病的预防有较好的益处，并且控制主食的量，每顿餐控制在四两以内，保证营养均衡的情况下，多吃绿叶蔬菜配伍粗粮进行营养简餐。避免摄入油炸食品，烧烤类食品，大肉类食品以及辛辣刺激性食物等等。
第三，增加户外体育锻炼，体育锻炼对糖尿病有预防的作用，尤其是有氧的户外锻炼，比如慢跑，慢走，蹬自行车，爬山，跳绳，游泳等等，都是较好的有氧运动来改善体内的胰岛素抵抗从而不至于升高血糖，保证身体的健康与血糖的正常！

Answer 5

随着经济社会的发展，人们的生活水平提高，年轻人的精神压力增大，运动减少，饮食不健康导致了年轻人发病的几率大大增加，那么怎么预防年轻人糖尿病的发生？是我们今天主要学习的内容，大致有以下几个方面。

第一，改善不良的生活方式，经常的熬夜，吸烟饮酒无度，每天应酬大鱼大肉的摄入，腹型肥胖逐渐的增加，血脂出现了异常，都是糖尿病发病的主要原因，因此，必须改善这样不良的生活方式才是有效的预防年轻人糖尿病发生与发展的关键。

第二，清淡饮食，清淡饮食是指多吃绿叶蔬菜，比如茼蒿，苦苣，油麦菜，大白菜，小白菜，芹菜等等，另外多吃粗粮对糖尿病的预防有较好的益处，并且控制主食的量，每顿餐控制在四两以内，保证营养均衡的情况下，多吃绿叶蔬菜配伍粗粮进行营养简餐。避免摄入油炸食品，烧烤类食品，大肉类食品以及辛辣刺激性食物等等。

第三，增加户外体育锻炼，体育锻炼对糖尿病有预防的作用，尤其是有氧的户外锻炼，比如慢跑，慢走，蹬自行车，爬山，跳绳，游泳等等，都是较好的有氧运动来改善体内的胰岛素抵抗从而不至于升高血糖，保证身体的健康与血糖的正常！