很多人习惯在早晨空腹喝水，这么做对不对呢？
众所周知，水是万物之源，是包括人类在内的所有生命的重要资源，是生物体最重要的组成部分。我们不能每天都没有开水。每天早上起床后喝一杯水，一直是健康常识。但也有人认为早上空腹喝水对身体不好，尤其是冷开水。他们认为早上空腹喝冷开水会杀火抑阳，损害体质，虽然这句话有些道理，因为早上是阳气上升的开始，如果喝冷水，内脏的阳气会产生一种不好的刺激，时间长了真的对身体不好。但水对气血运行很重要，适量及时饮用有益健康。
在日常生活中，我们大多数人都习惯于起床后喝一杯水来补充流失的水分。其实我们虽然不觉得口渴，但是人体夜间的呼吸和人体的蒸发汗液会流失一些水分，血液还是会因为缺水而黏稠。所以早上喝一些水是有益的，可以补充身体流失的水分，排出肾脏的代谢产物，最好是温水。一般来说，早上空腹喝水的好处是：既能刺激胃肠道的蠕动，又能冲走胃壁的残渣，使人体顺利排出体内残留的废物，促进粪便的排泄，防止便秘。水进去几十秒后会到达全身各个角落，可以促进细胞的新陈代谢，使人的大脑迅速清醒，起到提神醒脑的作用。
人在睡觉的时候也会出汗。早上喝水可以及时补充睡眠时流失的水分，让细胞充满水分，让皮肤看起来饱满有弹性。它能稀释逐渐变稠的血液，降低血液浓度，避免血压飙升，有效预防心血管疾病的发生。另外，早上空腹喝水虽然好，但是怎么喝也是有讲究的。具体分析如下：建议用白开水。白开水是负担最少的水，不存在蛋白质、碳水化合物和脂肪。早上喝一杯白开水，不仅补充了细胞的水分，还降低了血液粘度，有利于尿液的排泄。水的温度和清凉程度因人而异。对于年轻人和身体好的人来说，喝冷开水很容易接受。但对于年老体弱、怕冷、胃寒的人来说，早上一杯温开水是个不错的选择，温开水接近体温，容易被人体吸收。
不建议多喝。一杯150~200 ml的水就足以达到保健效果。多喝水可能会增加胃的负担，阻碍食物的消化。需要提醒的是，高血压患者要特别注意自己的饮水量，因为患者自身的血量偏高，如果此时饮水过多，会使血量增加，使血压升高。早上空腹喝水。最好小口喝。喝得太快对身体非常不好，可能会引起血压下降、脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。如果老人、小孩等特殊群体觉得一次喝200 ml (1杯)的水有困难，也可以分几次喝，比如分2 ~ 3次，每次50 ~ 100 ml。许多人习惯于每天早上空腹喝水。早上空腹喝水，可以有效提高自己的肠道消化能力，对肠胃很有好处。同时，饮用水也富含许多有益于我们健康的物质。总之，多喝水可以有效摆脱感冒的困扰。我们来看看早上空腹喝水的好处。
有些人早上起床后喜欢喝冰箱里的冰水，这是最提神的。其实早上喝这种水是不合适的，因为这个时候胃肠道已经排空了，太冷或者太热的水都会刺激胃肠道，引起胃肠道不适。早上喝水，最好喝同室温的开水，凉了再喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。已经发现，冷却到20-25℃的开水具有特定的生物活性，更容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。习惯喝温开水和冷开水的人，体内脱氧酶活性更高，新陈代谢更好，肌肉组织乳酸堆积更少，疲劳也更少。前一天晚上烘干的时候一定要盖上开水，因为暴露在空气中时间太长会失去活性。
一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量大或天气热时，饮水量会相应增加。清晨起床是新的一天身体补水的关键时刻，这个时候最好喝300 ml的水。早上喝水一定要空腹做，也就是早餐前喝水，不然不会有活血、冲肠胃的效果。最好小口喝水，因为喝得太快对身体非常有害，可能会引起血压下降、脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。早上空腹喝水有什么好处？它需要我们每个人都高度重视，这可以帮助我们更快更好地提高身体素质，避免一些不必要的疾病。同时，多喝水对我们的健康有益，所以我们必须养成多喝水的好习惯。
