Question

长期日夜颠倒身体会怎样？

Answer 1

当睡眠时间无法配合日夜的变化，譬如熬夜时，生理时钟紊乱时，会让与睡眠节奏一致的生理活动也受到干扰，即使如前面所说的，睡眠时间可以部分补偿，但同步的生理功能却无法获得补偿。

因而出一些鲜为人知的潜在损失，包括大脑和内分泌系统的重要调节物质的分泌与发挥作用，使得我们的身体会变得有点不知所措，久而久之便会产生许多慢性疾病。

总是日夜颠倒的人应该注意营养物质的补充，特别是三餐在饮食过程中营养获取量充足，这是减轻身体负担的措施。因此需要从饮食入手，获取人体需要的维生素、抗氧化物质，不仅可以延缓机体衰老，还可以提高抵抗力。

注意事项：

适当睡午觉是降低身体伤害的措施，不少人日夜颠倒，习惯晚睡，晚睡的情况下睡眠时间缩短，白天可能会疲劳乏力、精神不振，而通过适当睡午觉的方式能够养足精神。

一般在饭后一个小时睡午觉，能够补充夜间缺乏的睡眠时间，从而达到调节身体，促进健康的目的。坚持下来之后会发现白天的精神变得良好，不容易总是打哈欠，犯困，否则夜间睡眠时间缩短，白天又没有适当睡午觉，可能会让身体承受不住。