Question

快速记忆力怎样提高 如何训练提升记忆力？

Answer 1

刚放下的东西，转身就找不到？

一直找手机，结果发现就握在手里？

话在嘴边，就是想不起来？

​

您开玩笑说是“初老症”，其实可能是大脑需要调养了！除了少熬夜、适当运动这些枯燥的办法，还有什么轻松简单的方法让我们“吃着喝着玩着”就能提高记忆力？

快速增强记忆力的36个方法，觉得记性越来越差的朋友速看！

“吃”着增强记忆力

1.鱼和蛋不能少

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

2.把坚果当零食

坚果和种子富含的营养素能让你更清楚地思考。一些坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。

3.摄取适量的“健康油脂”

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生。例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。

4.少吃盐

高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”。

5.吃早餐能活化大脑

睡眠时大脑仍在消耗热量，早上起床则是大脑最缺乏能源的时候。因此，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等谷类为主食，让血糖缓慢上升，持续供应脑部能量。早餐中社区一天所需能量的25%会提高计算能力和创造力。

6.多咀嚼

研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。

7.捏住鼻子喝咖啡

咖啡香气所产生的刺激会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传达到大脑。闻不到香气，脑只能靠舌头的味觉来努力分析进到嘴里的东西。通过制造一种与平时不同的感觉，能够振奋你的脑。

8.闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头、鼻子和手的感觉上面，通过阻断视觉信息，能够刺激嗅觉、味觉和触觉。

9.餐馆点没吃过的菜

我们在餐馆多半会点那些吃惯了的菜，但这样一来，点菜的行为就近乎于无意识的行为，不能让脑进行思考了。试试从未吃过的食物，这样一个小挑战，对脑来说也是很棒的刺激。

10.每天吃点甜食

在每天吃东西的时候，你的身体需要一定的碳水化合物（糖类），因为他们能够快速提供能量。

“玩”着增强记忆力

11

用手指分辨硬币

通过手指分辨硬币，让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到对大脑皮层的刺激，休眠的触觉变得敏锐，脑的所有部分就都能活跃起来。

12

尝试新游戏、新技能

研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，也能提高记忆力。除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康。如学习新乐器、做手工、下棋等。

13

闻咖啡

香气是回忆的线索。尽量让自己处于熟悉的香气当中，然后在眼前摆一些与之全然无关的东西。通过打乱脑对气味的记忆，能够创造出一种让你打起十二分精神来工作的内部环境。

14

写100个自己喜欢的东西

通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来，再把它们联系在一起，这是灵感就会产生。

15

单手拿两个核桃玩

勤动手指，多锻炼手指功能可以健脑益智，促进思维。学做针线活，或单手拿两个核桃玩，不停地在受众转动或练习绘画，长期坚持会有健脑作用。

16

十指梳头

通过“十指梳头”可以按摩刺激大脑皮层，解除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

同时，十指梳头还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外，不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

17

一只手画圈一只手画方块

没事练习一下一只手画圈，一只手画方块，待到熟练的时候可以给自己增加些难度，比如一只手画方块，一只手画椭圆或是五角星等。

“说”着增强记忆力

18.多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感，增进信任，思路会变得更广，新想法也多，这些都是大脑的润滑剂。

19.常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，给老友打个电话，晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。

20.放开嗓子大声朗读

朗读的过程是把视觉的刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体的各个部位。这样一来，朗读就能充分调动身体，带给大脑的刺激比默读来得多，记忆也更加深刻。

21.对自己说“肯定能行”

不要一下子设定过高的目标，通过把目标说出来，能够强化意识，这

追问

提高记忆力就用英泰含片，英泰含片的批文中的保健功能是“改善记忆”，是科学院上海生化与细胞所的研究成果，采用独特的舌下含服方式，其功效成分分子结构式清晰，分子量在600左右，作用机制和作用路径清楚明了，临床数据和16年来数百万消费使用效果表明，使用安全，效果明显可靠。

Answer 2

如何快速提高记忆力
1、补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
2、经常聊天。据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦。
3、理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，
4、重复记忆。 很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
5、兴趣记忆。兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

Answer 3

大家都知道，我们的大脑分左右脑，左脑主管逻辑思维、语言、排序和分析等功能，右脑主管想象、色彩、立体、空间、节奏等功能。有效且高效的记忆，不能只依靠左脑或右脑，而是要在记忆时充分调动左右脑的功能同时来参与记忆，如此才能轻松的记住所学内容。

如何调动左右脑同时参与记忆呢？下面具体的给大家一些思路。

1、色彩。色彩越生动、越丰富，记忆效率就越高。仅仅利用色彩这一条，就会使你的记忆力有所提升。

在我们的想象，包括做笔记的过程中使用颜色，可以强化视觉，从而刺激大脑，有助于更牢固地记忆。

2. 运用想象。想象力是大量记忆的源泉，想象得越生动，记忆越容易。

想象是有方法可寻的，简单来讲就是把要记忆的那些无意义的数字或文字， 通过“谐音、形象转化、意义转化”进行编码，从而更好的完成记忆。

Answer 4

很多人感觉人的记忆力是天生的，其实并不完全是，记忆力是可以后天训练的，一些正确的记忆窍门，可以快速提高你的记忆力，要记住一句话：人的记忆力不是天性的，是完全可能刻意训练出来的，下面就分享几个提高记忆力的小窍门，让你两分钟快速提高记忆力

Answer 5

快速记忆力怎么样？提高如何训练？提升记忆力，有专门教孩子怎么快速记忆？记得牢记得准，所以孩子想学快速记忆力，就要上专科学校去学习