Question

去健身房锻炼一定要请教练吗？

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Answer 1

在健身房里教练能够给你更加专业的建议，但有时候也可以不用找教练，这得根据具体情况来定夺。

首先说一说不用找教练的情况，例如你有着一定的健身知识，在训练哑铃的时候知道不能操之过急，选择适合自己的重量并进行一定的组数训练，之后再进行一定的拉伸。因为哑铃训练非常的简单，方便操作，练习的时候可以不用找教练。

再比如你训练的目的只是为了活动一下身体，并不想刻意的增长肌肉，那么你只需要稍微尝试一下各种体育器材的运用方法就可以了。

但如果你是有目的的训练，想要提高哪方面的成绩，就最好找专业的教练帮你制定一个有效的计划，否则自己瞎钻研只会事倍功半。

除此之外，如果你是初学者，那么一些器材的运用，也得咨询健身教练，例如最简单的跑步机，有些人就很难适应，因为跑步机的速度是匀速的，想要变速的进行一定的操作，但如果你操作不当，让跑步机的速度变快或者突然停下来，都会导致你失去重心平衡，甚至受伤。

也有一些人身体本来就有伤，之所以来到健身房就是为了增强自己的体质，但如果做了一些并不适合自己的运动，不但不能保养身体，反而越发有害。例如有的人膝盖有伤，却想锻炼腿部肌肉，那么健身教练就会给予你一定的指导。一般来说，腿部有伤的人并不适合做负重深蹲，却可以进行一定的抗阻力练习，例如把弹力带固定在两个器械中间，然后用脚往下踩，这也能起到深蹲的效果，还能避免膝盖损伤。

所以在健身房里得依据自己的情况来判断，是否应该寻找一个专业的教练。

Answer 2

不一定，如果你是健身老手，有自己明确的锻炼目标，是不用请教练的。

Answer 3

可以根据自己的情况量力而行。以下是一些你去健身房时不必要求个人训练的情况。1.如果体脂率比较高，可以用自己的器械减肥，所谓体脂率，是指人体内脂肪的比例。正常情况下，成年男性体脂率为体重的15%~18%，而女性体脂率为24%~28%。如果条件允许，可以测试体脂率。如果超过正常体重指数，说明体脂率比较高。

Answer 4

不一定。我觉得去健身房可以自己去锻炼，然后也应该有针对性的进行训练，但是如果能够请一个健身教练是最好的，不过应该根据自己的实际情况来选择。