初学者进入冥想的方法：
1、右手放在左边心脏位置，在心里用心默说：“请让我得到宁静与喜乐”（三遍）。
2、右手按额头说：“我原谅所有事、所有人，包括我自己”（二遍）。
3、右手按头顶顺时针转七次，每次说：“请让我得到自觉”。然后抬高右手离开头顶，闭上双眼，用心去感觉手心与头顶的感应。
扩展资料
冥想能快速调节脑电波，排除干扰思维的因素，提升注意力的广度。而且，经常冥想的人大脑皮层沟回折叠更复杂，可以加快对信息的处理速度，提高记忆力、注意力和思维能力。此项新发现则在上述基础上，证明了坚持冥想可持久改善中老年人的思维能力，有效对抗衰老。
