Question

如何克服考前紧张情绪？

如何克服考前紧张情绪？

Answer 1

主要是心态。科学家通过对许多伟大的运动员进行研究，发现那些接受心理训练的人会表现得更好，因为他们在心理上占有优势。因此，运动心理学应运而生，优秀的体育学院有运动心理学专业，同时会配备运动心理教练。
（一）心态准备技巧

1.别把心态当回事
全社会都在给你创造一种紧张气氛。心态永远都没有最好；大部分人心态都不好；心态对考试的影响并没有那么大。

2.管理好自我期待
不要抱有希望临场发挥得好来提高分数的心态，去得到不该得到的，抱着把自己复习到的答对就可以，不辜负自己的努力就可以。

3.分清楚事实和想象
我们是怎样让自己紧张和焦虑的？我们首先想的是因为没有复习到某个知识点，这是事实，然后想到了考这个知识点就答不好了，考不上目标学校了，这些就是想象。往往引起我们紧张的是这些想象。

4.不复习看不完的东西
很多人考前拿出很厚的练习册做题，考前几天做不完，极度焦虑。考前就看看错题本，或者笔记，薄薄的几张纸回忆课本内容，都是短时间内可以做完的。

5.学习到最后一秒钟
考前最后三五天如果放松不学习，反而会加重焦虑；这三五天也是可以提高成绩的最后机会，不要放弃这个进步的机会，学到最后可以增加提高成绩的概率。

6.试验心态
调整自己的心态，不要把考试当成是结果，要当成是试验，把自己从当事人角色抽离出来，看看自己在考场上情况。

Answer 2

主要是心态。科学家通过对许多伟大的运动员进行研究，发现那些接受心理训练的人会表现得更好，因为他们在心理上占有优势。因此，运动心理学应运而生，优秀的体育学院有运动心理学专业，同时会配备运动心理教练。
（一）心态准备技巧

1.别把心态当回事
全社会都在给你创造一种紧张气氛。心态永远都没有最好；大部分人心态都不好；心态对考试的影响并没有那么大。

2.管理好自我期待
不要抱有希望临场发挥得好来提高分数的心态，去得到不该得到的，抱着把自己复习到的答对就可以，不辜负自己的努力就可以。

3.分清楚事实和想象
我们是怎样让自己紧张和焦虑的？我们首先想的是因为没有复习到某个知识点，这是事实，然后想到了考这个知识点就答不好了，考不上目标学校了，这些就是想象。往往引起我们紧张的是这些想象。

4.不复习看不完的东西
很多人考前拿出很厚的练习册做题，考前几天做不完，极度焦虑。考前就看看错题本，或者笔记，薄薄的几张纸回忆课本内容，都是短时间内可以做完的。

5.学习到最后一秒钟
考前最后三五天如果放松不学习，反而会加重焦虑；这三五天也是可以提高成绩的最后机会，不要放弃这个进步的机会，学到最后可以增加提高成绩的概率。

6.试验心态
调整自己的心态，不要把考试当成是结果，要当成是试验，把自己从当事人角色抽离出来，看看自己在考场上情况。

Answer 3

主要是心态。科学家通过对许多伟大的运动员进行研究，发现那些接受心理训练的人会表现得更好，因为他们在心理上占有优势。因此，运动心理学应运而生，优秀的体育学院有运动心理学专业，同时会配备运动心理教练。
（一）心态准备技巧

1.别把心态当回事
全社会都在给你创造一种紧张气氛。心态永远都没有最好；大部分人心态都不好；心态对考试的影响并没有那么大。

2.管理好自我期待
不要抱有希望临场发挥得好来提高分数的心态，去得到不该得到的，抱着把自己复习到的答对就可以，不辜负自己的努力就可以。

3.分清楚事实和想象
我们是怎样让自己紧张和焦虑的？我们首先想的是因为没有复习到某个知识点，这是事实，然后想到了考这个知识点就答不好了，考不上目标学校了，这些就是想象。往往引起我们紧张的是这些想象。

4.不复习看不完的东西
很多人考前拿出很厚的练习册做题，考前几天做不完，极度焦虑。考前就看看错题本，或者笔记，薄薄的几张纸回忆课本内容，都是短时间内可以做完的。

5.学习到最后一秒钟
考前最后三五天如果放松不学习，反而会加重焦虑；这三五天也是可以提高成绩的最后机会，不要放弃这个进步的机会，学到最后可以增加提高成绩的概率。

6.试验心态
调整自己的心态，不要把考试当成是结果，要当成是试验，把自己从当事人角色抽离出来，看看自己在考场上情况。

Answer 4

主要是指因考试压力过大引起的生理或心理上的紧张症状，可以表现为头晕、头痛、胸闷、心悸、失眠、记忆力减退、便秘、腹泻等。首先，可以通过淡化考前目标意识来减少考试的思想压力，放下包袱，轻松上阵，以更低的要求来参加大型的考试反而可能更考得更好。另外，学会一些放松的技巧，比如腹式呼吸、渐进性肌肉放松训练、冥想等。

Answer 5

掏钱焦虑主要是患得患失，你只要想着考不过也没关系，考不过我还有美好的人生，考不过我还能得100万，考得过我什么都没有，这样情况下你就会正常发挥，所以说不要给自己很大的压力，就像考试考大学一样的。