Question

孕期长胎不长肉，这背后到底有何原因？

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Answer 1

针对女性朋友而言，她们在平常是十分重视自身身材的，可是在怀孕期为了更好地维护胎宝宝的身心健康生长发育，她们也迫不得已吃一些高营养品，可是此刻身体所接纳的营养成分比较多，就会造成一些人体脂肪的沉积！实际上针对身材发胖这一件事儿，并不是每个人都有，也是有一些怀孕期间“长胎不长肉”的人，她们是怎样保证的呢？大多数是这种小关键点的贡献！

针对怀孕期的孕妇而言，尽管她们必须重视补充维生素，可是在平常的饮食搭配中能够保证少吃多餐，尽管大家一切正常的饮食搭配是一日三餐，可是针对孕期的孕妇而言，能够在二餐中间提升一些干果酸牛奶等物质，这类状况下既可以合理的缓解胃肠的压力，与此同时防止一次性摄取太多的食物，进而做到操纵体重的目地！ 

在孕期，饮食搭配全过程中很有可能会存有偏食的状况。这类状况实际上并不是一个好状况，过多偏食反倒会使身材长胖！由于在怀孕期，假如过多偏食的话，通常会造成 一些营养成分摄取太多，但有一些营养成分会发生摄取不够的状况，这类不平衡的饮食搭配通常会造成大家的新陈代谢缓减，也会加剧身材肥胖症的几率！

因而在怀孕期间，要想做到长胎不长肉，最先要重视科学安排饮食搭配，最开始要做的便是不挑食，而且培养规律性的饮食结构，当身体所摄取的和胎宝宝所耗费的正比例时，就可以做到保持身材的目地！ 

尽管在怀孕期间的饮食搭配要重视少吃多餐，可是一些添加物比较多的零食尽量少吃，尤其是油炸食品和一些含油量含盐量等添加物比较多的食材，由于这种食材中大多数都带有一些反式脂肪，假如常常应用反倒会造成身体内发热量摄取太多，因而在怀孕期间假如觉得到肚子饿了，能够在二餐中间适度的加上与新鲜水果，可是针对一些零食，尽可能保证忌嘴！ 

尽管说如今大家的生活水平提升了，可是杂粮还是要吃的！尤其是针对孕期的妈妈们而言，苞米地瓜等杂粮还可以适度多吃一些，由于这种食材中带有的膳食纤维素比较多，可以刺激性胃肠的肠蠕动，既能减轻怀孕期间的便秘的症状，与此同时还可以防止一些人体脂肪等发热量的沉积。 

Answer 2

孕期长胎不长肉，这背后的原因可能是规律进食，而且保持营养均衡，适当的运动，所以只长胎不长肉，不过在孕期期间长肉也是正常的，所以孕妇在孕期要注意饮食，不要暴饮暴食，不要吃冰冷辛辣上火刺激性的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，有利于身体健康，孕期大部分孕妇都会出现暴饮暴食的规律，所以长胖也很正常。

Answer 3

在怀孕期间想要做好长胎不长肉，首先我们要知道注意饮食了：
早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。

Answer 4

1、孕期运动量不够。如果准妈咪孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是那种孕前经常运动健身，孕后停止所有运动的这种准妈咪。专家指出，没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，适当进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动也是极好滴。2、孕期饮食规划不当。准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈咪怀孕，家里人各种进补，而这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，并不需要过多的营养，这样进补的结果就是孕妈咪自己变成大胖子。另一种情况，准妈妈即使吃不多，但体重仍然嗖嗖上涨，这就可能是食物的热量过高，身体吸收好有关。所以，准妈咪在饮食安排上，应该尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。