Question

瑜伽能缓解失眠吗?

Answer 1

练瑜伽是可以治疗失眠的，因为:

一，练瑜伽可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能够消除疲劳，从而引导大脑进入深层睡眠。

二，按照瑜伽的理论，失眠往往是右脉的热力过多，肝脏热力过多的缘故，通过静坐式的瑜伽把这种热力排走，肝脏凉下来失眠自然就好了。

而瑜伽冥想的具体方法有在晚上洗漱后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上，注意力集中于自己的呼吸。

吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出声音，然后合上嘴巴，这种可以有效的把所有废气从肺部全部呼出来。

这样可以使自身处于安静世界，更容易睡觉。

Answer 2

瑜伽对失眠是有一定缓解作用，因为在做瑜伽过程中可以放松精神，并且也可以让身体得到舒展。另外也可以通过以下方式缓解失眠等症状：

1.多吃色氨酸食物，比如日常生活中常见的香蕉、大豆、小米等等，这样的食物中都含有丰富的色氨酸，它不仅可以让人们起到饱腹感，同时可以刺激人体胰岛素分泌，从而达到镇静效果。

2.多吃碳水化合物食物，碳水化合物类的食物可以促进人体机能运作，从而可以起到催眠的功效，经常食用自然可以缓解失眠等症状。

Answer 3

练习瑜伽对于睡眠也有着一定的改善作用。因为在练习瑜伽的时候自己的身体行为能够得到一定的控制，大脑也会得到一定的舒缓和放松，对于一些情绪比较焦虑的人来说，能够有效平和心态，提高日常的睡眠质量。而且瑜伽属于有氧运动，对于患者的身体健康也是有好处的。在练习瑜伽的过程当中能够让人的精神状态趋于平稳，有一些易怒和急躁的情绪也能够得到平复。所以一些经常失眠的患者应该做瑜伽之类的舒缓运动，有助于改善睡眠。

Answer 4

瑜伽是可以缓解失眠，甚至治愈失眠的。原理很简单。转移失眠者注意力。把她的注意力，从想心思，转移到对身体对呼吸的觉知上。让人被动的忘记心里所想之事。而阴瑜伽缓解失眠的效果会更明显。而且当晚就有效果。

Answer 5

练习瑜伽对于睡眠也有着一定的改善作用。因为在练习瑜伽的时候自己的身体行为能够得到一定的控制，大脑也会得到一定的舒缓和放松，对于一些情绪比较焦虑的人来说，能够有效平和心态，提高日常的睡眠质量。而且瑜伽属于有氧运动，对于患者的身体健康也是有好处的。在练习瑜伽的过程当中能够让人的精神状态趋于平稳，有一些易怒和急躁的情绪也能够得到平复。所以一些经常失眠的患者应该做瑜伽之类的舒缓运动，有助于改善睡眠。