Question

腰酸怎么办？

总在办公室久坐，时间长了要很酸 有什么解决办法么

Answer 1

腰酸的改善方法：

1、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

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2、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

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3、仰卧位，屈膝，双手拇指于髋关节上方。
训练方法：缓慢向上、向下环转髋关节。

4、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

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5、最好睡硬板床，避免潮湿，腰部宜温暖。

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拓展资料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。腰酸与腰痛有相似之处，且常可酸痛并见，也有虚实寒热之别，须辨析兼证以定其治法。

腰酸病因及常见疾病

1、脊柱骨关节及其周围软组织的疾患

如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

2、脊髓和脊椎神经疾患

如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、内脏器官疾患

如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛，这种患者往往同时伴有相应的妇科症候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰酸常为癔病的一种表现。5.肾脏疾患如感染等。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_百度百科">腰酸_百度百科

Answer 2

经常会发生病人腰酸痛的现象，出现这种现象后，其原因主要是由于病人的腰部有慢性的劳累、劳损等原因，而导致腰部肌肉出现损伤，产生这种现象。在临床上出现这种现象后，在具体治疗上首先要嘱咐病人卧床休息，硬板床平卧，腰部避免劳累、劳损、外伤等不利因素，注意保暖。在局部可以进行理疗仪烤电，或者给予具有活血化瘀功效的膏药，比如可以外敷金黄膏。还可以应用传统的中医手法进行按摩，可以改善腰部的血液循环，松解痉挛的肌肉，可以有效缓解酸痛症状。另外，还可以嘱咐病人口服活血类的药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等；也可以有效缓解酸痛症状，促进损伤的肌肉软组织尽快恢复。