Question

哺乳期妈妈可以喝豆浆吗?

Answer 1

在哺乳期喝豆浆是没问题的，因为豆浆对妈妈的身体有好处，不仅可以补锌，也可以补钙，关键还可以帮助妈妈在哺乳期内下奶。所以可以买台豆浆机在家打豆浆喝，就可以防止在外喝到不干净、不卫生的豆浆。
在哺乳期内要多喝水，可以吃多一些流质的食物，比如小米粥、鸡汤等。这样才可以补充妈妈乳汁的水分，同时也会让乳汁的质量提高。肉汤、豆制品汤、蔬菜汤可以帮助妈妈下奶，所以哺乳期乳汁量小的妈妈可以多喝点汤。
饮食应该尽量种类齐全，尽量不要偏食挑食，要摄入多一些高质量的蛋白质，比如鸡蛋、鸭肉、鸡胸肉、鸡腿、牛肉等，妈妈可以吃多一些胶原蛋白含量多的食物，例如煲猪蹄汤，猪蹄里面有丰富的蛋白质，不仅可以活血补血，还可以帮助妈妈通乳汁、补充乳汁。
哺乳期饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。
2、哺乳期应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。
3、哺乳期应摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。
4、哺乳期应多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。
5、哺乳期为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜、大豆及其制品等。