一天只吃两顿饭会不会影响身体健康？
如果每天吃2顿饭不会带来饥饿感，也不会影响生活质量可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。
最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐。
建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
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一天中最重要的是早餐，所以不能马虎，应是正正经经的一顿饭。据了解，有相当一部分人早餐不正规，匆匆吃一点或边走边吃，少部分人根本不吃。早餐吃好非常重要，质量好的早餐可以给人体和大脑提供充足的营养素和能量，使人精力充沛和思维活跃。
还能让记忆力增强，不吃早餐使人没精神、思维迟钝、记忆力下降，甚至会有低血糖，所以应该重视早餐。早餐应是营养丰富、荤素搭配、易消化的食物。包括谷类、肉蛋类、牛奶、水果或蔬菜。炸油饼、油条虽好，但宜少吃，多吃对身体不利。
参考资料来源：人民网-一日三餐怎么吃最合理
参考资料来源：人民网-一日三餐要怎么搭配才健康 应掌握饮食搭配技巧
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
只要合理、科学控制饮食和热量的摄入，不会影响身体健康，而且有益健康。
专家指出，轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿，而是我们改变生活方式的一种契机，也是和身体交流的一种方式，利于人们克制贪欲，逃离诱惑，科学进行对身心有益。而国内外多项研究已证实轻断食有减轻体重、促进血液循环、帮助控制血糖、降低“坏胆固醇”、预防老年痴呆、疏解不良情绪、减少患癌风险等健康益处。
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由一天三顿改为一天两顿的注意事项：
尝试一天两顿饭，应该在医生指导下进行。因为有些人是不合理改变餐次的，如工作量大的上班族；初次尝试，不能操之过急；要注意营养合理搭配；避免体重下降过快过多等问题出现。
早饭吃的好，晚饭吃的早，中午吃的少。一份优质的早餐，应该包含淀粉、蛋白质、蔬果、坚果。研究表明，晚餐与次日（第二天）早餐的间隔时间在15-16个小时，更有益健康。具体应根据自身情况适当调整，间隔在12-14小时内都可以接受。因此，有条件时，建议晚饭进食时间可以控制在15:00-18:00之间。
参考资料来源：央广网健康-“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康
经常一天只吃两顿饭不叫轻断食，那叫节食，节食的危害有多大？
