Question

精神压力大睡不着怎么办？

Answer 1

压力大睡不着的方法是：1.平时尽量不要思虑太多的事情，白天的工作或者是遇到的挫折，可以适当的放下来，想的再多也是于事无补。2.在晚上睡觉之前尽量不要吃的太饱，尤其是晚饭的时候，晚饭的时候可以选择吃小米粥，也可以选择吃一些葵花籽或者是核桃，有效的缓解失眠的症状。如果是因为工作压力比较大的情况导致的，建议尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的那上床后就不要再考虑工作了。除此之外，建议每天除了工作之外，可以适当进行运动，可以利于睡眠。压力特别大的情况下出现这种睡不着，一般考虑还是有植物神经功能紊乱或者是心理压力的原因，首先需要避免有压力，同时可以做心理催眠的方法进行治疗，出现了严重的失眠，也可以选择口服镇静药物，可以通过口佐匹克隆片进行对症治疗。建议配合口服中成药，副作用较小一些，睡不前一定注意不要喝茶。