如果想在家锻炼身体,都用什么器材好呢?

 我来答
小叶体坛
2021-05-20 · TA获得超过862个赞
知道小有建树答主
回答量:92
采纳率:100%
帮助的人:1.8万
展开全部

在家庭条件下,如果只允许一种设备运动,那么我的选择会是水壶铃,因为它便宜耐用,不占空间,不发出太大的噪音。最重要的是,壶铃是全身的锻炼。这里需要特别说明。如果只是为了做二头肌弯曲而买水壶铃,训练某块肌肉是不合适的,甚至是浪费的。有的人还是抽空去健身房,都知道健身的重要性。他们不敢放松,因为他们知道一旦养成惰性,就不可能有合适的身材。让这些设备帮你快速。三种可以放在家里的健身器材,不用去健身房也能健身!

首先,跑步机

健身房必备的第一件健身器材是跑步机。我们应该在踏上跑步机之前热身。然后踏上跑步机,速度由慢到快。停下来一定要慢下来。


二、深蹲架

蹲的时候,双脚张开一定距离。双手会抓住杠铃向上推。这样可以同时锻炼手臂力量和腹部力量。做的时候选择适合自己的杠铃。一步一步来。

第三,手臂杠

要锻炼自己的臂力,可以使用健身器材,也就是扶手杆。你可以尽力做到白万。然后每天进步,每天对身体都有好处。


第四,臂力棒

训练自己的臂力,可以借助健身器材,就是臂力棒。你可以尽自己最大的努力将它掰弯。然后每天进步一点,每天都会对身体有好处。每一个健身器材都有自己的用处,只要合理规范的使用这些器材,都会达到效果。


第五,哑铃推肩

哑铃推肩,这个动作用哑铃坐姿推肩,可以刺激肩部肌肉生长。先用坐姿,双手抓住哑铃,先放在胸前,手臂保持直立,然后身体两侧张开,肩膀用力,向上推哑铃,放在头两侧,收紧三角肌,伸直手臂。此时,不要过度弯曲下背部,保持直立,然后慢慢降低到初始位置,重复第8步

天明爱吃瓜
高能答主

2021-05-20 · 一个每天都在默默吃瓜的休闲娱乐问答区瓜农
天明爱吃瓜
采纳数:183 获赞数:1762

向TA提问 私信TA
展开全部
首先一定不要选择体积过大的健身器材,因为这样会比较占位置,我个人推荐JOROTO 捷瑞特的折叠跑步机,因为跑步是最好的减肥方法,而折叠跑步机会比较节省空间,很适合在家锻炼。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
帐号已注销
2021-05-20
知道答主
回答量:0
采纳率:100%
帮助的人:0
展开全部
我觉得可以用家里的跑步机,还有脚踏自行车,哑铃,这都可以锻炼身体,不用出门。在家一样能锻炼身体!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
栗栗子爱吃肉
2021-05-20 · TA获得超过150个赞
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
在家锻炼可以购买一个瑜伽垫,可以在垫子上练瑜伽,卷腹,跳燃脂操,还可以购买一个拉伸带,开肩美背,呼啦圈,不占地方,随时随地都可以运动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
减肥大白姚小贱
2021-05-27 · TA获得超过204个赞
知道小有建树答主
回答量:714
采纳率:95%
帮助的人:38.8万
展开全部

在家可以减肥吗?如果居家减肥,买什么器材瘦身效果最好?

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式