Question

成年人一天的睡眠时间，你认为几个小时比较合适？

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Answer 1

一般正常情况下，总的睡眠时间是6-8小时，深睡眠可以达到4-6小时。进入深睡眠是一种自然的状态，不是人为可以控制的，跟身体状态，心理状态有很大的关系。放松心情，加强锻炼成人一天深睡眠多长时间算是达标呢？这里的深睡眠指的睡眠质量极高，像我们平时晚上十点或十点半躺下，刚刚入睡时是处于潜睡眠状态，这时周围有点动静都能听到，再睡就进入深睡眠状态。

如果深夜忍困或一夜通宵到东方肚白。时针都指向凌晨一两点了，还要早起上班，第二天哈欠连天，头疼眼酸，这无疑就是熬夜了。一个每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。

一般人3天不睡觉就会觉得疲倦乏力，7天不睡就可能会引起身体疾病，10天不睡就有生命危险。当然，这也是指一般而言，有人连续加班熬夜3天不睡就突然晕倒，多脏器衰竭而亡。孩子如果睡眠不足，会造成记忆力下降，反应能力降低等，还会导致孩子精神不振，影响生长发育。最好保证每晚8点左右入睡，早上6点左右起床。睡眠时间也不能过长，10—12小时左右即可。

晚十一点前要上床睡，不要养成熬夜的坏习惯，要早睡早起。老年人一般六七个小时就好。人老了，睡觉少了，是衰老的正常生理现象。人们在中午最好能咪一会，时间不要太长，成年人一个好的睡眠时间一般是在7-8个小时，正常的生活工作状态下，没有进行高强度，高体力的劳动；儿童可能需要睡眠时间要长一点，儿童需要发育，需要生长，夜间是儿童生长的主要时间。

Answer 2

一般七、八个小时就行了，如果高效睡眠的话，也有一些人六个多小时就够了，但是也有一些人八九个小时才好。希望我的回答能够帮助到你，如有不懂可以追问。

Answer 3

个人感觉成年人一天的睡眠时间是8个小时比较合适，因为8个小时的睡眠时间是正常的睡眠时间，能够让身体得到很好的休息。

Answer 4

一天睡8个小时就可以了，因为8个小时，可以完全的补充精力，让人体获得充足的休息。

Answer 5

6~8个小时是比较合适的，只要睡够了8小时，就可以让我们第2天精神百倍的去上班。