Question

长期失眠睡不着觉咋办？

Answer 1

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

Answer 2

长期失眠患者跟心理原因很大，建议去医院的心理科咨询一下心理医生，向医生说明情况，让医生进行开导治疗。睡前的时候可以听些轻音乐，轻音乐可以缓解神经紧张，使血压和脉搏保持正常，改善睡眠。失眠患者在睡前不要喝咖啡、浓茶等饮料，这些饮料会使大脑保持兴奋，难以入睡。

Answer 3

如果出现失眠的情况，考虑是由于睡眠障碍所形成的，这与平时的压力过大有关系，所以要及时治疗。首先要去神经内科进行全面的检查，看看引起失眠的原因，可以服用药物来进行控制，比如枣仁安神颗粒。在这段期间就不要做剧烈的运动了，注意保持良好的心情，可以多与人沟通。若长期没有缓解，那么就需要及时进行针灸或者是按摩。

Answer 4

长期失眠可引起焦虑症状,反过来焦虑的存在又可加重失眠,如果失眠长期存在,并在门诊进行过诊治,效果差,那么可能需要用药物治疗,同时需要选择有一定抗焦虑症状的镇静药口服,如劳拉西泮片,晚上口服1mg,如果效果差,可以加用别的抗焦虑的药物,结合患者的具体情况选择合适的药物,单纯的就说长期失眠如何治疗不是太好推荐药物

Answer 5

睡眠习惯的错误导致。比如经常躺在床上看书、看电视玩手机。这样使身体习惯了睡眠的姿势，一旦真正需要进入睡眠时，就变得极其困难。因此我们在不需要睡觉时，尽量站立或端坐，等到需要睡觉时再卧床休息，这样更有利于我们入睡。