Question

针对游泳运动的日常训练，你有什么训练心得？

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Answer 1

面对池边，双手放在池边，双手支撑身体，跳出水面并保持挺直，支撑3秒钟后返回水面，重复上述动作。每组12次，重复3组。首先躺在水面上，用躯干做仰泳。双腿并拢，双臂张开，形成T形。开始旋转，在水中保持平衡，旋转使其漂浮在水面上。每组旋转30秒，共3组。将双腿倒挂在泳池边，身体面向泳池。向后倾斜，直到躯干与水面平行。重复10次，间歇休息。

双手握住池边，伸直躯干和双腿，保持与水面平行。每组用双腿尽可能快地上下踢水30秒，重复3次。从池的一端向前移动到另一端，模拟越野跑在陆地上的动作，双腿推地，双手来回吸水。每组保持身体平衡和稳定30秒，执行3组。

首先深蹲在水中，双手高举，双臂与肩膀平行，然后跳出水面。尝试让你的身体大部分跳出水面，每组16次，每次3组，中间可以安排30秒的间隔。从游泳池的一端到另一端，保持双腿尽可能高，膝盖尽可能接触水平面。每组往返一次，每次4组。保持躯干垂直，并将双腿尽可能抬高，与躯干形成直角L形。双腿伸直，双臂张开，上下打气，保持全身悬浮在水中。共3次，每次尽量增加暂停时间，确保效果。一般来说，短跑训练就是短跑训练。它主要训练我们的快速肌纤维收缩能力和新陈代谢能力。总之，短跑训练的目的是提高我们短跑游泳速度的上限。

基本的耐力训练实际上是我们在游泳池看到的大多数普通人的游泳方式，不停地长距离游泳。其目的是提高我们的慢肌纤维收缩能力和代谢能力。总之，练习长距离有氧耐力。超负荷耐力训练与基础耐力训练相似。它也会游很长的距离，但它的速度主要是基于极限。科学地说，耐力训练超过了无氧阈。通常，这种长距离限制速度的游泳方式会让你感到累得要死。

Answer 2

应该就是在游泳之前，要做好提前的一个准备工作，还有就是也要学会憋气，游泳过后一定要去洗澡，并且也要补充大量的水分，这样的话才是正确的。还有就是在训练的时候也要注意高度集中，千万不要走私或者是呼吸，一不小心就会呛水。

Answer 3

我觉得训练的时候一定要保持一个非常好的心态，要更多的练习一些技能，提高自己的速度，增强自己的体力，让自己有一个非常好的耐力。

Answer 4

游泳运动对身体的好处是非常多的，可以起到减肥瘦身的效果，在游泳运动的时候也要提前热身，避免着凉，在游泳的时候也要选择适合自己的姿势，一定要保护好自己的眼睛和鼻子，避免水进入体内。

Answer 5

一定要调整自己的状态，要把握好自己的节奏，任何时候都要放松身体，不要让自己太过紧张，也不要让自己太有压力。