Question

关于减肥，谁有更好的方法？

Answer 1

减肥可以少吃热量高的食物多运动，在医生指导下使用减肥药物，辅以心理行为方面的坚持。
一，首先在饮食上，要适度的减少饮食，要做到健康摄入饮食，饮食结构和种类都要进行科学的配方；
二，多运动，运动针对不同年龄段和不同身体状态可以给予不同的运动处方，也就是要在科学指导下通过运动来减重，减重适宜范围是每周减少0。5公斤，循序渐进，慢慢减，不推荐短期内通过节食、过量、过度运动造成体重短期内急性下降，因为这种往往会带来身体其他方面的一系列损害；
三，药物减肥，比如内分泌科用于治疗糖尿病的二甲双胍，它是一种抗高血糖的药物，同时也是一个减肥的药物，还有曾经用过的甲状腺素片，也是一个减肥的药物，但是要注意在使用药物治疗期间，必须在医生指导下合理用药，尽量不用药，通过其他的行为减肥；
四，心理行为方面，有的人能坚持运动、坚持健康的饮食减肥，而有的人坚持不下来，可以从心理行为层面进行一定的剖析，让人有这种意识、有这种信念、愿意坚持，通过科学的办法减肥。总而言之，推荐大家要科学、健康的减重，而不推荐大家不科学的、对身体造成伤害的减重；有时候看似体重有所下降，其实是一种假瘦，机体内的各个成分，比如脂肪、肌肉、水分、电解质等成分的变化并不健康，虽然外观上看着体重有所减轻，但并不推荐，因为透支了健康，一定要在保证健康营养的前提下去减重。

Answer 2

一个人如果要减肥的话，最好的方法就是控制自己的饮食，然后多加运动锻炼，这样才能相辅相成，还有很多人喜欢吃一些减肥的产品，我觉得，他不如我们自己节食并运动来的好

Answer 3

如果你想减肥的话
首先你要有比较好的毅力
也就是你非常非常的减肥
然后每天正常吃健康餐，也就是少油少盐的烹饪方法，多多的蔬菜水果，优质蛋白质，还有部分主食
如果再配合适量的运动，效果会更好

Answer 4

减肥要选择合适的方法，也要结合自身的体质和特点，如果自己的体重基数偏大可以选择适当的有氧运动和无氧运动，这样减肥的效果也更好。

Answer 5

减肥的办法很多，但是减肥终究还是管住嘴、迈开腿，控制饮食加运动才是王道。虽然有一些办法可能短期会让体重下降，但是这些办法不不易长期坚持，如果减肥的话，简单易行的办法就是采取跑步，因为跑步是有氧运动，而且跑步比较容易坚持，在跑步的过程当中身体的各个部位都在不停的运动，帮助身体燃烧脂肪，可以从每天10分钟开始坚持，身体在承受之后再逐步的增加跑步的时间，除了跑步之外就是应该控制饮食、多吃蔬菜水果，久而久之就可以起到减肥瘦身的办法，其他的办法也是有的，比如说瑜伽减肥法或者是跳舞减肥法，这些办法也都是行之有效的。