Question

孕期时情绪很差，如何调整自己的心情？

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Answer 1

       怀孕期间，很多人都会跟孕妇说，孕期维持愉快的情绪有益于自己与肚子里宝宝的健康。但是，孕期要维持愉快的情绪并不容易，孕吐反应本来就让孕妇很不舒服，再加上在孕期里不论是吃的喝的或是用的，都必须照顾到小宝宝，孕妈妈心理的疲倦持续提升，想在孕期的时候始终有着愉快的心态并不是容易的事。那麼，孕期心情不好怎样调节？

        怎样调节孕期心情不好，上边也说到，怀孕期发生心态问题也是常见的，首先我们要学会接受，要明白自己处在特殊时期，身体的转变，压力的加剧很有可能会导致一些矛盾，会让人心情不好，因此我们要学会接受这种心情；次之，要学好自我调整，调节心态；其次，适度调节自己的行为，如适度的活动，在容许的范围内参与一些小的集体活动；最后，心态确实较为难调节的，提议去医院咨询相关医生。

      如果你心情不好时，告诫自己“不要生气，生气解决不了问题，肚里的小宝宝正看着呢，他也会不开心。”，那样你也就可以减轻消极情绪，为了小孩也要开心的生活。心情不好或受气时，不必让自己生气，身体和宝宝更重要，你可以去外面旅游散心，最好是去娘家调整心态，那样能让自己的情绪获得释放。       

        音乐对人的情绪有很好的调节作用。孕妈妈们在怀孕期，对将要出生小宝宝的健康以及对生孩子感到害怕，受到的压力非常大，心态越来越紧张。这个时候可以听一些平和的，优美的音乐，不但可以克服紧张的心态，还能给小宝宝带来很好的胎教作用。

       在孕期，一定要注意减轻孕妇恐惧与担忧心理，孕妇一天到晚心情不太好的话，很有可能会危害宝宝的。

Answer 2

应该想一想自己还怀着孕，也应该想清楚，如果发脾气的话会对孩子的成长造成怎样的影响，孩子的发育是不是会受到伤害。

Answer 3

在孕期的时候就可以去想一些开心的事情，可以想一下孩子出生的事情，可以通过看电视的方式调整自己的情绪。

Answer 4

可以通过外出旅游或者约自己的亲人朋友出去逛街，看电影，分散自己的注意力，调节自己的心情。

Answer 5

做一些自己喜欢的事情，也可以把自己的不开心告诉自己的老公。也可以告诉自己的家人。