Question

早餐奶的危害有哪些？

Answer 1

早餐奶食用过多可能会引起肥胖以及龋齿的现象。

在食用早餐奶时可以先进食食物，再喝早餐奶，以免空腹喝早餐奶，可能会刺激胃肠道引起不适等症状，早餐奶中含有的营养非常丰富，适量食用可以提高人体的免疫力。早餐奶中的营养虽然很高，在饮食中不要单一摄入，要以多元化为主。

早餐牛中除了牛奶外还有水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等。很多人喝纯牛奶会出现腹泻、腹胀的情况，但是喝早餐奶一般不会，因为早餐奶中的碳水化合物能够缓解乳糖不耐，所以对牛奶的过敏的人，喝早餐奶比较好。

早餐奶不能代替早餐：

白砂糖属于精制糖，摄入过多会增加龋齿、肥胖的风险，它升血糖的速度也很快，因此，《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天精制糖摄入量小于50克，最好控制在25克以内。

白砂糖不属于营养成分表强制标示含量的项目，消费者很难知道一包早餐奶里到底添加了多少糖，不过配料表中原料含量是按照由高到低排列的，白砂糖基本都在第二位，可见其含量不低。

其他配料中，如核桃粉，也可能含有白砂糖。从尽量少摄入精制糖的角度考虑，选择早餐奶不如选择纯牛奶。另外，有些早餐奶的钙含量比纯牛奶低40%左右，调查显示，我国居民每天钙摄入量还没有达到推荐量的一半，所以要想补钙，最好选择纯牛奶。

以上内容参考：人民网-早餐奶不能代替早餐