打篮球突破时脚步总是很慢,那怎样才能提快脚步?

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汽车人小王
老司机

2021-02-04 · 不普通的汽车爱好者
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打篮球突破时脚步总是很慢,那怎样才能提快脚步?

我们总会苦恼自己突破的第一步不够快。这其实跟很多因素有关,最直接的,我们会觉得是因为爆发力不够,所以速度不够快。当然,毫无疑问的,爆发力是支撑我们启动的重要原因。

另外,突破的重心,也会影响我们的启动速度。低重心更容易完成一个漂亮的启动,对吧?

再有就是脚部问题了。脚步更顺畅有优势,这点我们也应该要了解一下。

脚步不够顺畅、以及交代不清楚,自己的节奏被打乱了,启动也会被干扰到。

我们最常见的突破,是通过找节奏来调整的。而我们所讲的第一步,问题更多地存在于收球后准备启动的时机。这个第一步,我们常犯的错就出来了:短、慢、不具备爆发力。

我们会把这一步当作附加动作,更多的是在做节奏的调整,而不具备攻击性。

那么,该怎么调整呢?

我们想通过运球,让第一步更快,地利用好蹬地的爆发力来启动,这是原理。在清楚了这点,我们可以在第一步上“做点手脚”。将第一步切换到可以蹬地的效果,我觉得,转动髋部的“剪刀步”很好用。慢动作感受一下。

在你启动的同时,双脚迅速交替切换,然后后脚跟蹬地发力,往前推进。一样的是通过节奏调整,只不过脚步我们换了一下。多了一个蹬地起步的动作。而这个简单的脚步切换,可别小看它,这会在细节上帮助你占据优势。一个调整,让释放爆发力更顺畅多了。

刚开始可以慢慢做,先感受一下动作的流程。等熟练了再加快速度、力度,以及我们所熟知的突破细节。比如护球、低重心等等。

只要启动顺畅了,其他的也就好办了。

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2021-02-09 · TA获得超过550个赞
知道答主
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可以自己先练习,带着你的朋友一起,首先让你朋友不要动,然后你直接进行突破,练习多了速度就会快。
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