Question

吃第三主粮燕麦可以减肥吗？能做代餐吗？

Answer 1

吃燕麦是可以减肥的！

虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。

食用方法

可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。

早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。

Answer 2

当然可以啊，毕竟燕麦的热量低，吃了有很强饱腹感，很好的代餐食品，可以帮助你很好的控制体重。第三主粮的燕麦是高原、高寒、高纤的“3H”裸燕麦，挺好的，可以入手。

Answer 3

吃燕麦当然能够减肥，但不可以多吃他也不可以代替主食如果要是想减肥的话，尽量的多吃水果蔬菜少吃含碳水化合物高的东西适量的吃一点，尽量的分餐。多餐少吃这样再通过。周密的锻炼就可以达到减肥的效果。

Answer 4

燕麦可以减肥的，也能代替代餐粉的，不过菜 不要吃热量高的

Answer 5

燕麦属于粗粮类，可以偶尔吃一次！
如果太频繁反而会给肠胃造成过大的负担，所以不建议当成代餐。
饮食除了营养均衡，还需要粗细搭配。