Question

腰椎间盘突出能跑步吗？

Answer 1

腰间盘突出是否可以跑步，要根据个人的实际情况。如果病情比较稳定，是可以适当跑步的，但是要进行慢跑。慢跑属于有氧运动，可以锻炼腰背部肌肉，预防病情加重，而且还可以防止病情复发。
但是在急性发作期是不建议跑步的，而且也不建议进行其他的户外运动，因为在急性发作期腰部疼痛比较严重，进行运动可能会使疼痛加重，要卧床休息，遵医嘱服用止痛的药物。
平时在运动时，要控制时间不要过长，而且不要进行强度过高的训练。



Answer 2

腰椎间盘突出的患者，劳累后病情会加重，还会腿疼，很多患者因此不得不放弃运动。得了腰椎间盘突出以后，不知道还能不能再跑步，其实这需要根据病情来决定。
如果在腰椎间盘突出的急性发作期间，需要卧硬床进行静养，而且需要采取一定的治疗措施，而在这期间禁止进行跑步等锻炼。
如果腰痛症状已经消失，可以逐渐恢复跑步。开始跑的时候，不要急于求成，要有一个过渡期，如果腰部基本无疼痛，腿麻、下肢无力等症状基本消失，那么可以从尝试慢跑10分钟开始，但必须注意跑步的姿势。没有症状加重的现象出现，那么就可以继续尝试，逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应，不要给腰部造成负担，并且隔天跑步，给腰部自我修复时间。跑步时尽量选择松软的路面，坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。
患有腰椎间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体，并且如果条件允许，游泳是非常适宜的运动。
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

Answer 3

腰间盘突出，没有发病的情况下是可以跑步的，如果是在发病期间，最好是卧床休息