Question

150斤每天慢跑4公里多吗?

Answer 1

不多，我每天早上五公里，就是来回都是跑步，然后吃饭之前都吃一个苹果然，有饱腹感，加油，慢慢来。

关于晚上还是早上跑步的问题，其实一开始我也有这个疑问，我曾经用一个月的时间尝试早上跑步，最终得出结论：工作日晚上跑步，周末及节假日随意，遇到周末白天有活动，改成早上跑步。说下原因，我早上830上班，7：30就要从家里出发。

如果每天晨跑，我就要在7点前跑完回家并快速的洗澡，而我一般跑10KM用时55min（早上用E心率跑），那么我起床时间就应该是5：30。这样坚持一个月的后果就是。

在公司吃完早饭后，上午上班真的很困，开会的时候直接睡着了，太影响上班的状态，而且还需要前一天晚上10:30之前就得睡，不然第二天更困。因为实在是太影响白天工作状态，我就彻底改为在晚上跑步。

周末跑步的话就比较随意，工作了五天周末总想出去嗨很晚才回来，这时候为了不影响出去玩，我们可以选择早起在早上的时间出去跑步，白天又不用上班就不用担心开会睡觉问题。所以，我一般有安排的话会早起跑步。

跑完步把早餐带回来给还在床上睡觉的老婆，洗完澡吃完饭后再一起出去，这样有时间陪伴家人也不会造成家庭矛盾；周末没有安排的话，那就睡个懒觉，晚上出去跑步也可以。