Question

早餐要吃好，早餐不建议吃哪些食物？

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Answer 1

所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？ 首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。我会选择在五点半起来，盛半碗小米，凉水下锅，加入一把大枣，偶尔也会切一个红薯，这样熬成的小米粥暖胃又健康，再炒一盘白菜或者是豆芽，配着粥喝，既营养又美味，如果时间充裕的话茄子有清热的功效，鸡蛋饼加入茄子后增加了蔬菜的成分，茄子酥软的口感搭配鸡蛋饼，这早餐简单营养还美味。

早上起来都是匆匆忙忙的，哪有时间在家精心做早餐。大多都是在外面早餐店买着吃。他们卖什么就吃什么了，没什么好挑的。如果喜欢吃咸味的，也可以在头天晚上洗好韭菜或者小葱，切好胡萝卜丝/西葫芦丝，再加个鸡蛋，面粉，搅拌均匀后，做成营养美味的鸡蛋饼~也可以根据自己喜欢加入其他食材哦！

蔬菜鸡蛋煎饼：如果喜欢吃咸味的，也可以在头天晚上洗好韭菜或者小葱，切好胡萝卜丝/西葫芦丝，再加个鸡蛋，面粉，搅拌均匀后，做成营养美味的鸡蛋饼~也可以根据自己喜欢加入其他食材哦！不恰当的饮食习惯或者不当的营养搭配，长年累月肯定会对健康造成伤害。令人想不到的是，常见的几种大众早餐“标配”竟然也在“不宜”名单之列。

鸡蛋的吃法有很多，白煮鸡蛋口感醇厚，吃起来也方便，我最喜欢白煮鸡蛋蛋黄的细腻口感。如果不想吃白煮的，来个番茄炒鸡蛋，酸酸的番茄，香喷喷的鸡蛋，营养又下饭。我们的生物节律早就形成了这样的节奏。为此内分泌系统会通过激素调整全身器官功能，这时需要给身体提供足够的能量。吃早餐就是提供能量的最好方法。

Answer 2

腌制、熏烤类食物不建议吃。对于腌制食品和熏烤类食品，本身已经损失了原有食物的营养物质，无论是维生素还是水分物质；另外这类食物中还容易产生较多的亚硝酸盐类物质，况且本身它们的含盐量也很高；不建议放在早餐食用。

Answer 3

早餐要吃好，但是早餐不建议吃一些特别油腻，并且特别辛辣的食物，这会让我们的肠胃感到非常的不适，甚至是会引发一系列的肠胃疾病。早餐我们要吃一些清淡的食物，这样才能够让我们的胃特别的舒服，并且能够有一个特别好的工作和学习状态。

Answer 4

早饭不要吃咸菜，不要吃油炸类的食品，不要吃腌过的肠子，这些食物吃上以后不利于人们的身体健康，会让自己消化不良。

Answer 5

在吃早餐的时候不要吃太油腻的食物，比如说油条，烧饼，包子，也不要吃味道太重的食物，垃圾食品也不要吃，比如说汉堡包薯条。