越睡越累，这是什么情况导致的？
睡觉是“身体放松的最佳方式”。良好的睡眠对我们来说极其重要。但是，很多人都有这样的感觉，当睡眠充足的时候，第二天还是会觉得很累，很虚弱。到底是什么问题？
睡得太久
很多白领周末喜欢睡到中午。他们想弥补自己的困倦，保持精神，但他们越来越累。通常，这种情况被称为“醉酒睡觉”。很多人不知道这种方法其实对身体不好，因为“醉酒睡觉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。睡眠时，血液循环减慢，大脑的营养和氧气供应大大减少。睡眠时间过长，脑细胞可能得不到足够的氧气和营养，所以活动能力减弱。过多的睡眠会降低肌肉和肌腱的活动，肌肉从血液中获得的氧气和营养也会减少，所以自然会变得松弛和疲劳。更何况容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
肝火
很多人晚上睡觉的时候翻来覆去，觉得无聊又梦幻，可能是脾气旺盛造成的。头脑和肝血得不到休息，夜晚总是被消耗，早上起来容易感到疲倦。有这种症状的人通常可以适当饮用玫瑰茶。玫瑰花茶有缓解情绪和疲劳的作用。
血虚
血虚是指阴血不足、生血不足或血液的护理功能下降的病理状态。血虚的人经常失眠，因为血不养心。即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高。于是早上醒来，疲惫不堪。血虚的人可以多吃乌鸡、黑芝麻、桂圆肉、鸡肉、毛血和红豆等食物。
便秘
阴虚者内热明显，夜间难以入睡，睡眠不好。他们睡觉时爱翻来覆去，手脚乱伸，甚至在被子外也很舒服。阴虚的人要多吃甜爽润泽滋阴的，比如新鲜蔬菜，维生素高，蛋白质高的食物，石斛银耳也是不错的选择。
有哪些坏习惯会让你越睡越累？
1.睡前吃好:睡前吃多了，要加强肠胃消化。装满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果你的大脑很兴奋，你就不能平静地睡觉。中医说，胃不和则不安。
2.枕头高度:从生理角度看，枕头高度8-12 cm。枕头太低，容易造成落枕，或者因为过多的血液流入大脑，第二天头脑发昏，眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，很容易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3.双手枕在头上睡觉:双手枕在头下睡觉，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还容易增加腹内压。反流性食管炎也会随着时间的推移而发生。
4.蒙着头睡觉:因为天气越来越冷，很多人怕头上着凉，喜欢蒙着被子睡觉。众所周知，戴面具容易导致呼吸困难。被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度持续下降，长时间吸入* *空气对大脑危害极大。时间长了会导致缺氧，导致睡眠不好，做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、虚弱和沮丧。
5.睡眠储存:人体储存不了睡眠。为了熬夜睡几个小时对人体帮助不大。其实人体只需要一定质量的睡眠，不仅睡不着，对健康和美容也没用。
6.透支睡眠:有些人喜欢熬夜后睡觉，但生物钟紊乱带来的不良后果是不可避免的，会导致白天嗜睡，注意力不集中；晚上失眠，睡不着。当我照镜子的时候，我似乎已经好几岁了。
