Question

睡眠不好咋办啊？

Answer 1

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失眠与个人的情绪状态、心理因素和身体其他原因有关。长期静坐、缺乏运动、心理负担重，精神压力大、更年期以及许多慢性病都可以引起失眠。许多疾病如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病、骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11点之前入睡。午睡最好不要超过1小时，下午3点以后最好不要再睡觉。
在吃的方面要注意，晚餐最好在7点之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡饮食，不要吃大鱼大肉等油腻厚重的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、苹果、蜂蜜、桂圆，或者一杯温热的牛奶。
坚持适当的体育锻炼，但要注意最好在下午五六点钟进行锻炼，太晚进行剧烈的体育活动也会影

Answer 2

睡眠不好咋办睡眠不好可我因为睡眠不好每天白天应该多运动多吃一些有助睡眠的食物晕多运动了白天多运动了劳累了晚上就能多休息

Answer 3

睡眠不好最主要的原因就有可能是你的思虑过多。放下一些自己想不明白的事情，然后加强锻炼合理饮食，这样就会休息好的。

Answer 4

睡眠不好的话，就白天可以运动一下，能够提高自己的睡眠质量，睡前就不要玩手机，听音乐这些都会影响自己睡眠

Answer 5

睡眠不好，首先不要熬夜，特别是在睡前不要吃东西，不要看刺激的电视。这样就能减少睡眠不好，或者在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠质量。