Question

哪些食物有排毒润肠的功效呢？

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Answer 1

当我们的皮肤暗沉、干燥时，通常认为保湿就足够了。但生物学家发现，仅仅滋润皮肤是不够的。皮肤的首要任务是排毒。很多人有在肝脏内的毒素,这些毒素需要及时排出体外,将能够帮助我们很好的维护肝脏不是问题,对肝脏解毒的热门话题,许多人仍不清楚,但有肝毒素,饮食是一个很好的方法,解毒润肠的食物?下面让我们知道一下排毒跑肠的食物有哪些。

如果平时爱吃水果少吃肉，那么每天就可以吃一个苹果，对于改善便秘十分有效。苹果中含有丰富的纤维素和果胶，这两种物质能够促进肠道中有益细菌的繁殖，能加速肠道蠕动，排出宿便，并改善肠道内的酸性环境，促进肠道有益细菌的生长，有助于肠道毒素的排出。苹果中的纤维素主要作用于肠道，能刺激肠道中的双歧杆菌，加速肠道蠕动，清除宿便，同时还能抑制肠道内的毒素和垃圾的产生。 

不过要注意的是，一些水果属于凉性水果，所以吃了不一定会起到明显效果，所以建议大家要适时适量进行。水果含有丰富的纤维素，其中的果胶能够吸附肠道中的有毒物质，并促进排便，但是纤维素的摄入量一定要适量。水果中的纤维素在肠道内吸水膨胀，可以增加肠道的饱腹感，减少进食量，因此就能减轻肠道负担，从而帮助排便。

排毒一定要做好饮食与运动的平衡，不能只靠“节食“减肥，也要配合运动进行，多运动可以提高身体的新陈代谢、血液循环、内分泌平衡和解毒功效。如果没有时间去运动的话，那就多做运动，比如跑步、骑单车、快步走，能够有效排毒。还有就是每周一次的腹部按摩。通过腹部按摩能够有效帮助人们调理肠胃，促进新陈代谢和消化，帮助排毒。

Answer 2

木耳，芹菜，酸奶，火龙果，香蕉，海带，苹果，西瓜，这些食物都有排毒润肠的功效，营养价值也是特别丰富的。

Answer 3

这个时候就应该多吃些瓜果蔬菜，比如说可以吃西兰花，然后也可以吃红心火龙果，也可以选择吃豆制品，然后也可以吃香蕉，黄瓜，西红柿等等。

Answer 4

香蕉，白菜，苹果，猕猴桃，火龙果，苦瓜，冬瓜这几种食物都是可以起到排毒润肠的功效，还可以补充维生素。