Question

怎么能提升男性的生育能力？

Answer 1

1、戒烟。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。戒烟可以改善精液质量。
2、不熬夜。因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3、避免久坐。久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。
4、少饮酒。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高温。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
6、避免接触有毒化学物质和放射线。X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触。
7、避免过多接触电磁辐射。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久。
8、避免情绪紧张和焦虑。精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量。
9、合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品。
10、适度的体育锻炼。男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降。
11、充足和规律的性生活，不仅有利于男性保持良好的性功能，还可以提高自然怀孕成功率。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性生活。

Answer 2

孕期准备，不仅仅是妈妈一个人的事情，爸爸也应该和妈妈一起，在备孕期就开始着手准备，担负起父亲的责任。毕竟，如果爸爸的精子质量不高，想要生出一个健康的孩子，还真的挺难的。那么，爸爸们应该如何努力，提高精子的质量呢？在过去的几十年当中，全球的研究报告提示，人类的精液质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。那么，看看爸爸们的精子质量不高，究竟是受什么因素的影响？因为工作的原因，我经常会朋友一些在婚后没有进行避孕，但一直也没怀孕的夫妻。也许是观念的影响，即便是他们备孕多年都没有怀上，也很少有主动愿意到医院检查的。很多时候，都是因为迫不得己，爸爸才配合妈妈来到医院进行检查。一般都是检查之后，才发现男方不是精子质量很差，就是没精子。这时候，夫妻两人还真的是欲哭无泪了。为了避免这种情况的出现，爸爸们应该如何提高精子的质量呢？一、做生育力评估在备孕前，男方可以和自己的妻子一起到正规医院做个基本的孕前检查。到了医院，医生会要求男性的生殖系统，通过检查了解睾丸的大小、质地、是否存在有隐睾等的情况，医生还有可能会触碰男性的附睾、输精管、精索等部位，做一个精细的触诊检查。除此之外，医生还会要求做一个重要的检查：精液常规，通过检查数据来了解精子的质量，直观地了解男性的生育能力。如果精液参数适合自然妊娠，可以准备正常妊娠。如果做生育力评估的时候发现，男方的精液质量很差，则需要进一步检查并治疗，有的家庭也会选择直接进行第三方辅助生育。毕竟很多人做了很多次一二代试管都比较难成功，然而此时再转战第三方辅助生育，倒不如一开始就直接进行第三方辅助生育，让自己少受苦不说，还更省钱。最重要的是，一定要选择一家靠谱的公司来全权和你一起跟进这件事情。二、改变生活和工作习惯在进行完上一步的生育力评估之后，两夫妻已经能够了解到男方的精子质量究竟如何了。这时候，就要开始在日常生活当中，尽可能改变自己的身边不好的环境以及一些不好的习惯，以免影响自己的生育能力，提高精子质量。目前，比较常见的影响男性精子质量的因素大概有：抽烟、吸毒、酗酒、穿紧身不透气的裤子、高温桑拿浴、久坐等。其中，吸烟对男性生育力的影响不容小觑，和久坐给人带来的伤害可以说是不相伯仲。在抽烟的时候，吸一口烟，吐出来的烟雾当中，竟有高达4700多种不同的化合物。这里面很多的化合物已经被证明会损害男性的生殖功能，影响精子的质量。比如尼古丁、铅、镉、苯并芘、二甲苯蒽、二甲基亚硝胺和萘等。这些看不见的分子，尤其是这些多环芳香烃，会导致人体当中快速分裂的细胞发生突变、凋亡，会引起细胞异常分裂，以及导致精子形成的比例大幅下降。 研究发现，与从不吸烟的男性相比，吸烟者的精子浓度明显下降，精子活力更低。所以，如果想要提高精子的质量，戒烟，是非常重要的。三、如何通过“食补”，提高精子质量？生活当中有许多会影响男性精子质量的因素，平时大家也需要警惕在饮食当中可能会引起男性精子质量不佳的情况。通过“食补”来提高精液质量，是非常有效的，男性在日常生活中，应该多吃这些食物：1、富含营养物质的食物，比如ω-3脂肪酸等。2、富含抗氧化剂的食物。比如维生素E、维生素C、β胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素等；3、富含维生素的食物。比如维生素D、叶酸等。4、富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物。比如橄榄油、坚果等食物。总的来说，想要精子质量好，最好就是要养成多吃鱼、贝类、海鲜、家禽、谷类、蔬菜水果、低脂乳制品和脱脂奶等优质食物的习惯。对于那些才刚开始备孕，但精液质量正常的男性来说，只需要正常饮食就好，无需刻意进补。四、警惕“杀精”物质无论是需要“食补”还是仅需要正常饮食的男性，也要注意避免接触一些对精子质量有负面影响的物质，能少吃就少吃，为了增加怀孕的成功率，尚且在备孕的爸爸们不要为了一时的口舌之欢，最好能够做到不吃。比如，加工肉类、咖啡、酒精、加糖饮料和甜食等等的二次加工食物。此外，男性还需要尽量避免接触一些可能会影响精子质量的物质。有相关的研究表明，如果男性经常性接触重金属、农药、除草剂、有毒装饰材料和油漆涂料、甲醛、汽车尾气、带有辐射的放射线等物质极有可能会影响精子的质量，降低生育能力。比如雌激素样物质、动物饲料、塑料器皿、双酚A等这类能够影响激素分泌的化学物质，在环境中会产生类似雌激素的成分。而它们一旦进入男性体内，则会严重干扰男性的内分泌系统，将可能导致生殖道畸形，减少精子数量，影响精子生产，最终引起精子质量下降。生育，不是一个人就能完成的事。备孕，需要夫妻双方的共同努力才能够达成目标。夫妻之间，虽然生育能力强的人，可以在一定程度上，弥补生育能力弱的人，但是，作为未来宝宝的父亲，一定不能降低对自身的要求。备孕路上，如果男人们的精子质量不高，一定要在生活当中时常注意。

Answer 3

1、戒烟
吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形，而戒烟可以改善精液质量。
2、不熬夜
因为精子的生成主要在夜间进行，白天睡觉没有用，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。
建议男性要避免熬夜，晚上11点之前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点这8个小时的有效睡眠时间。
3、避免久坐
久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。
专家建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。
4、少饮酒
过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。
建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高温
睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。
6、保持良好情绪
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被中医称为七情，是人们对外界事物刺激产生的不同情绪的反应，《素问·阴阳应象大论》提到过思伤脾、恐伤肾，坏情绪会干扰内分泌系统的功能，从而对性功能和生精功能产生负面影响。

Answer 4

1.精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。
　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
　　2.食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。
　　建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　3.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

Answer 5

尽量吃一些富含氨基酸，蛋白质的食物都有助于强壮身体，如蛋类，鱼虾类，有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等等。