早餐吃哪些食物，最有助于孩子的长高？
个子，尽管基因遗传具有70%的功效，可是30%后天性的勤奋也非常关键！营养也是在其中十分关键的一块，那每日早上吃什么，就非常关键了！
我们知道，4月15日，在中国驻欧盟使团.驻比利时.荷兰.卢森堡大使馆与上海市外办联合组织防治新冠肺炎肺炎疫情视频讲座上，上海新冠肺炎医疗救治专家组小组长.复旦大学附属华山医院感染科负责人张文宏专家教授注重：一定要吃高营养的.高蛋白食物的（食材）。每天早上，充裕的牛奶，充裕的生鸡蛋，早晨不能吃粥。
为何要高营养.高蛋白食品？
蛋白质是生命力的基本。蛋白质约占身体品质的16~19%，具备组成和修补人体细胞，提供动能，组成抗原等作用。换句话说，蛋白质在维护人体不会受到外部病毒感染.病菌等的影响中起着非常重要的安全防护功效。
蛋白质因为碳水化合物构成各不相同，营养使用价值亦不完全一致。一般来说，小动物蛋白质的营养使用价值好于绿色植物蛋白质。生鸡蛋所富含的蛋白质易被身体消化吸收，消化率为99.7%，其带有大量的的大豆卵磷脂消化吸收后可释放出来乙酰胆碱，乙酰胆碱对记忆有较大的调理功效；且带有充足的维生素和营养元素。
牛奶也是营养使用价值最大的食材之一，其带有很多opo结构脂.乳清蛋白粉，矿物（如钙.铁），维生素（如维生素A.D.C族等），能够提升总体的饮食营养均衡。
而高营养.高蛋白的食物，不但能协助小孩增加抵抗力，还能协助小孩达到最好个子。营养专家认为，小孩是这样吃，对长个子最有协助。
1.多喝白开水：让小孩喝充足的水。
一般来说＞1岁的小宝宝，对水份摄取的要求提高迅速，这个时候就必须一切正常喝水了。
1-3岁的小宝宝，每日大约必须喝水700-900ml，4-8岁的则必须喝水1100-1300ml。
＞8岁，男宝女宝中间的个体差异也会反映在喝水的量上。男孩儿9-13岁必须喝水1500-1800ml，女生必须喝水1200-1600ml。
13-18岁：男孩儿的强烈推荐量是2000-2500ml，女生强烈推荐量是1500-1700ml。
2.补钙补锌和维生素D。
由于人体骨骼是由钙构成的。
1到3岁每日必须700mg钙，4-8岁必须1000mg，9-18岁必须1300mg。
钙的消化吸收必须维生素D，晒太阳是较好的补维生素D的方法，加上了维生素D的乳制品则是较好的补钙补锌方法。这些方面豆桨远远不如牛奶，能吃奶就没有必需饮用豆浆的方式，更不要相信牛奶和乳制品有什么问题的鬼话连篇。
3.蛋白质的摄取。
蛋白质的最佳来源于是生鸡蛋.牛奶.豆类食品.鱼种.肉类食品和干果。
