Question

怎么能使体力更好？

Answer 1

想让体力变得更好，平时可以通过一些运动和饮食上的调理，来增强体力和耐力，平时可以多吃一些营养食物，多做一些有氧的运动，或者是身体锻炼。
我们在饮食上，要均衡食物，是身体能量的来源，多吃富含营养的，低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯，可以保持身体健康，同时提高身体的耐力。还有就是身体锻炼尽管在短时间内高强度的训练，会感到很疲惫，但从长远看来大量的身体锻炼可以提升整体的能量，水平从而使耐力在较长时间内保持一个高水平。但自己应该选择自己喜欢的锻炼项目，这样可以轻松地改善身体状况，提高自己的耐力，或许还不清楚自己热爱的项目，是哪个可以多尝试几个，从中挑选出最适合自己最喜欢的项目，去减轻由于缺乏锻炼而带来的消极影响，那就是保持身体处在积极活跃状态，不要长时间的坐在办公椅上，尝试步行或者骑车上班，虽然积极的运动锻炼很重要，但如果想追求高水平的耐力，那还必须要学会保证足够的休息，高质量的睡眠，可以使早上醒来焕然一新，全身充满能量，保证更好的耐力发挥，任何采用锻炼来提升耐力的活动，都应该采取循序渐进的方式，一次性完成太多的锻炼，容易消耗尽你的精力，从而使你放弃，要做的是制定简单可行、具体可为的目标，一步步达到想要的目标，在锻炼中如果发现无法自己实现目标，可找一些朋友，一起进行锻炼，这样和朋友在一起会变得更轻松，即使自己想要放弃时，朋友也会给予及时的鼓励，如果是年轻人的话，正处在大好的时期，应该接受的是常规段练，比如有氧健身操，长跑、骑自行车，这样可以增大肺活量，如果年龄大一点，可以使用器材锻炼身体，这样对身体更好一些，想增加体力一定要保持心情乐观，其实消极的心情，会使体力大幅下降，很容易感到疲惫，好的乐观态度，会使身体放松体力倍增，这样才能使体力更好。

Answer 2

早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．
休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．
再向你介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：
早上做。先中长跑。跑时手不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．　
跑后稍休息，做扩胸动作；再做少量增柔韧性的运动；休息，放松。如果时间比较少，这节可以略过。

Answer 3

这里有5个小方法，可以快速提高体能，如下:
1.跑步
有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。
2.俯卧撑提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。
3.引体向上提升上肢拉力、上身协调。
4.蛙跳提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。
5.深蹲提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。
体能是个很宽泛的词汇，基本上所有运动都能提升体能，无论是力量训练还是有氧训练都能有效提升体能水平。扩展资料:

体力简介
体力不是指你最大的力量。而是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。
可提供量>对外能量作功速度.
每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。
每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。
但是，在一般情况体力会随着年龄的增大，和身体的生长而增大。所以，成人的体力比小孩要大。

Answer 4

要使体力更好，可以采用有计划的长跑来锻炼，一半以每次5千米为佳，一周3到4次。

Answer 5

当然是加强体育锻炼了。可以根据自己的身体情况，制定科学合理的锻炼计划，慢慢增强体力。