Question

老是便秘，可以通过吃香蕉和苹果来缓解吗？

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Answer 1

多吃富含植物纤维的食品，如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等青菜、香蕉，苹果等水果。可以早晚空腹吃苹果一个，每餐前吃1个香蕉。每天早上喝一杯蜂蜜水。有助于预防便秘。主食不要过于精细，吃苹果、吃香蕉、吃菠萝、吃红薯？喝绿茶、喝红茶、喝冰水、喝蜂蜜，结果整了一大堆食物，最后可能还是没起到很好的效果。如果真的便秘了，先检查一下自己这段时间的饮食习惯和生活习惯。

那就需要适当的调整饮食习惯，三餐要多吃一些富膳食纤维的食物，如玉米、麦片、魔芋、冬菇、番薯、绿色蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动，还能增大食物的残渣量，易于产生排便反射。是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，第一，功能性便秘。进食少或食物中缺乏维生素或水分不足，减少了对结肠的刺激；工作或精神紧张打乱排便习惯；结肠的功能紊乱；腹肌及盆腔张力不足；滥用泻药；老年体弱，活动少等。

包括芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、莴笋、黄瓜、西红柿、海带、木耳、苹果、草莓、猕猴桃等。粗粮也富含膳食纤维，如玉米、糙米、燕麦、荞麦等，每日粗粮的食用量占总主食量的 1/3～1/2。香蕉中富含纤维素，特别是水溶性膳食纤维果胶成分，能够吸收水分，预防大便干燥，利于排便，可以辅助调理便秘。

Answer 2

可以通过吃苹果跟香蕉来缓解，因为吃这些水果的话都是有一些润肠通便的功效，是可以让我们的便秘减轻或者是得到一个较好的治疗。

Answer 3

是可以缓解的，因为香蕉和苹果富含非常丰富的维生素也可以促进肠胃发展，所以也是可以改善便秘。

Answer 4

可以，苹果里面含有丰富的维生素，能够起到一个非常好的促进消化的作用，而且香蕉能够起到一个润肠通便的作用，所以可以治疗便秘。

Answer 5

可以。因为香蕉和苹果都含有很多的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，可以有效的治疗便秘。但是不要吃太多，有可能会造成腹泻，起到反效果。