Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情很烦躁、压抑、闹心，其实是一组焦虑症的临床表现。当出现这些症状时，应尽早寻求专业的心理医生，进行诊断和鉴别诊断，确诊后应制定有针对性、合理的治疗方案，治疗如下：第一，症状较轻者可采用心理治疗，如下：1、如认知行为治疗、放松冥想等治疗。2、可以通过自我心理调整，如增加户外运动、锻炼身体、代谢压力、提高抵抗力。3、可以参加文体活动，转移注意力等一系列的综合治疗措施。其实在生活中，情感困惑、生活压力等无所不在，当我们心里烦躁、压抑或难受时，首先，要学会自我心理调整，进行放松冥想训练，让自己平静下来。其次，尝试寻求亲人、朋友的帮助，通过倾诉、沟通获得心理支持和情绪的宣泄。再次，积极、主动的进行自我心理暗示，相信自己一定行，一定可以战胜困难。然后，应当培养自己良好的生活习惯，制定规律的作息时间，不要熬夜，控制抽烟、酗酒等不良生活习惯，正向思维，创建和建立良好的人际关系等，形式来维护和改善情绪症状。第二、可以采用物理治疗方法，如经颅磁刺激、多通道生物反馈治疗等手段，但是如果症状较重且持续时间较长，而且感觉越发感到无法控制，并伴有失眠或睡眠质量不好，以及极其恐慌不安、压抑、伤感、心境低落、兴趣减退、精力下降、心情烦躁等症状影响时，单纯靠心理调整、心理治疗，很难完全恢复到正常的心理状态。第三、如果心情烦躁、压抑、闹心，对生活影响很明显，这个时候需要借助药物治疗。临床上改善心情烦躁、压抑的药物，最常用的包括抗焦虑药，和具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物。其中抗焦虑药物用得最多的是丁螺环酮和坦度螺酮，具有改善焦虑情绪的抗抑郁药物，包括帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰、氟伏沙明、文拉法辛、度洛西汀、伏硫西汀、米那普仑等。但是药物治疗要特别注意，药物起效需要时间，一般两周左右才能见效，而且早期部分患者可能出现药物不适反应。因此，为避免其副作用的影响，特别是缓慢加量尤为重要。

Answer 2

　　
　　1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
　　2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
　　3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
　　4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
　　5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
　　6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

Answer 3

遇到你这个问题已经好多次了，你的心情特别烦躁，可能跟你最近的心理压力有关系，也可能是你生活里有一些事情不能够如意导致的，自己思维上特别的痛苦，其实当你心情烦躁的时候，你也要想一响，每个人都会有这种时候，特别是成年人没有没有压力的，而且每个人要经历的事情，都是需要自己一点一点去积累和磨炼的，有些痛苦不是白送给你的。当你烦躁的时候，你就应该想到，你之所以会烦躁的原因是什么，那你找到了原因，自然而然就能够解决了，如果你一直找不到原因而莫名其妙的烦躁，那就是你自己现在实在是太无所事事可作了。

Answer 4

每当心情特别烦躁的时候，我们总是要想清楚自己为什么烦躁，然后想开一点多往快乐的事情上面去想，然后可以简简单单听一些音乐，出去外面散散步运动一下。

Answer 5

心情特烦躁要考虑是生理原因引起的烦躁还是病理原因引起的烦躁，如果是生理原因引起的烦躁可以自身调节，不用治疗，如果是病理原因引起的烦躁需要及时治疗。