Question

你觉得早餐吃哪些食物是最有营养的？

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Answer 1

引言：都说一日之计在于晨，早上的时光非常重要，早上的精力旺盛，适合处理最重要的工作，当然前提是有一个吃饱喝足的身体，早餐也是非常重要的哟，要营养均衡。那么你觉得早餐吃哪些食物是最有营养的呢？

一：中式吃法

我们中国人的早餐桌上习惯了五谷杂粮和豆类，早餐来一杯香浓营养的豆浆再配上一碗五谷杂粮粥，再来一根外面脆香内里绵软的油条，营养价值高又美味。

有的老一辈的人生活艰苦朴素了一辈子，他们习惯早上吃一碗稀粥，配上一碟子小咸菜，日子倒也过得美滋滋，但是营养学家不建议这样吃，因为稀粥里大部分是水，可能吃完早饭没一会儿就会饿得前胸贴后背，年轻人光吃这些是不够营养摄入的。另外咸菜也不适宜天天吃，因为里面盐含量高，对高血压患者非常不友好，而且腌制时间久了的咸菜里包含有害物质亚硝酸盐！北方的朋友可能早餐会吃面食，一大碗鸡汤生菜面条撒上油辣子，两个字，美味！另外河南的朋友早餐可能会吃胡辣汤和肉夹馍，碳水足营养够，一想起这个，小编就迫不及待想回河南老家啦。

二：西式吃法

最近几十年我们的餐桌食品种类越来越丰富，很多人的早餐已经由粥变成牛奶，由饼变成面包。早餐来一杯热好的牛奶，再来一块三明治和鸡蛋，方便快捷又好吃，在自己家里就可以做，花费时间又短，很快就能吃完早餐去上班了。牛奶里含有丰富的蛋白质，还能够帮助人体补钙，青少年经常喝牛奶有助于长个子。鸡蛋含蛋白质，氨基酸，早餐俩鸡蛋那么一上午几乎就不会饿了，是最有营养的早餐食物之一。

Answer 2

早餐提倡营养均衡，早餐的热量占全天总热量的30%。在主食方面可以选择各种粥类、面条、面包、鸡蛋饼、包子、馒头或者是薯类，不推荐长期食用油条、油饼、油炸糕、奶油蛋糕等高脂高糖的食物，可以搭配煮蛋或者是蛋羹，可以搭配牛奶、酸奶、豆腐脑、豆浆等。

Answer 3

包子，豆浆，豆腐脑，燕麦片，全麦面包，这些食物都是非常有营养的。

Answer 4

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

Answer 5

觉得像奶制品，豆制品，蛋类都是比较有营养的。搭配一些适量的蔬菜和水果，是更加有利于健康的。