遇到同事提出过分需求，如果是你会怎么拒绝？
我们常常遇到有些人很爱提一些非常过分的要求，比如同事和你说「帮我做个报表吧，也不费什么事儿。」
或是当你忙着考研复习的时候，对方跟你说：「哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧。」
每次遇到这种情况，我们都会感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且面对拒绝这件事，还会有愧疚感，其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。
所以今天我们就来聊聊拒绝别人与个人边界。
什么是个人边界呢?
个人边界是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。
这就很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。
那么什么样的个人边界是不健康的，什么样的个人边界是健康的呢？
●●●
我们常常遇到有些人很爱提一些非常过分的要求，比如同事和你说「帮我做个报表吧，也不费什么事儿。」
或是当你忙着考研复习的时候，对方跟你说：「哎呀，别复习了，陪我出去逛街吧。」
每次遇到这种情况，我们都会感到很有压力，不知道怎么拒绝，而且面对拒绝这件事，还会有愧疚感，其实这可能是因为你缺乏一个坚定的个人边界。
所以今天我们就来聊聊拒绝别人与个人边界。
什么是个人边界呢?
个人边界是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。
这就很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。
那么什么样的个人边界是不健康的，什么样的个人边界是健康的呢？
●●●
不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责。
或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要。
当拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚；当他们被人刻薄对待时，只会忍气吞声。
有时他们为了讨好别人，会放弃自身的信念；并且总是习惯性得通过别人的评价定义自己。
健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。
让我们能够承受我们的选择所带来的后果，而且，还可以确保我们让别人也能为他们自己的行为负责，不越界侵犯我们。
健康的个人边界具有这样一些特质：清晰的、保护性的、坚固但灵活的、为自我建立的。
●●●
其实健康的个人边界之所以重要，是因为它背后暗含着一个大家都懂的道理，就是每想要建立一个健康的个人边界，不妨从以下几点做起。
首先，明确你有权建立个人边界
你当然有权保护自己的隐私、有权利拒绝别人，建立个人边界的过程，其实就是建立自我认同的过程。只有你建立了明确而坚定的边界后，别人才会尊重你。
第二，清楚你自己的感受比别人的需求和感受更重要
这句话在大众看来也许有点「自私」，我们的文化要求我们过多的考虑家人、朋友、甚至是马路上陌生人的感受。
但首先我们要明白的就是，先自爱再谈爱人，讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。
比如同事让你帮他做报表，你的感受就是不想也不愿意，你这次帮他做了报表，他就会喜欢你感激你吗？还是会让她觉得使唤你是理所当然的呢？
第三，明确哪些行为是你不可接受的
仔细回忆每一次你的个人边界被侵犯的经历，把你不能接受的事列出来，下次遇到同样的情景，试着用平和的语气直接向对方表明。
第四，尝试拒绝
如果别人提出冒犯你边界的请求时，「生气」是一种非常好的办法。
这无关什么小不小气或是开不开的起玩笑。这里的生气并不是说大发雷霆指责对方，搞得大家都很不愉快，而是要让对方知道，这件事已经触及了你的个人边界，你拒绝他的请求是合情合理的。

如果遇到同事说自己想准时下班出去玩，就让你帮忙做他的工作。这个时候怎么婉拒？可以说：等我把我的事情做完了有时间帮你，不过今天领导安排的事情，晚上还要和他交付，要不我和领导沟通的时候帮你说一下，你今天来不及，明天再做？方法再多，重要还是你想要自己是个什么形象，如果能坚守住自己，不在乎一些人对你的看法，那就做好自己的事情，向无理的要求坚决拒绝。

当你的善良有原则、感性有底线的时候，别人才会真正尊重你。可能刚开始会怕无法拒绝别人，怕他们又说明明会做，却小气不帮忙；但是你一旦开始了，就会有不断地事情找向你，再后面可能就变成是你本就应该做的事情了，然后：总有别人的事情不断进来……后来：怎么都变成我的责任了，大家都装傻？然而，这也让许多优秀的人承担了很多不属于自己的压力。这只会让你成为工具人，并没有得到该有的回报和尊重。

职场中不需要把焦点聚焦在“这样对方会不会生气”“别人会怎么看我”，也不需要在别人心目中保持友善、客气的形象。如果是合理的请求或者协作，那么应该帮忙；如果是明显不合理，或是多次出现并且就是刻意为难或者甩锅给你，那就义正言辞拒绝。至于拒绝的态度和方法，看个人的性格就行，不需要事事都委屈自己，所谓的“不得罪人”有时候并不能帮你捍卫自己的合理合法权益。
1.态度果断，语言简洁的拒绝。
首先咱们来到这个公司，我们是同事关系，并没有其他的感情，我们来了这个公司主要是通过大家的共同协作为公司创造价值，我们个人挣到一份工资而已。所以每个人都有分配好的工作，你跟我提这种的需求。我完全没有任何义务接受，当然我的拒绝肯定是果断的，也不需要有什么愧疚感，仅此而已。所以在对于其他职场的新人来说，或者是其他职场人士来说，在面对这种老油条来占你便宜的时候，就要拒绝，果断拒绝。
你要是不知道怎么说，我可以教你具体的话术，比如说我没有空，我要忙其他项目。谁谁一会还得跟我聊这个事儿。大概要表达的态度就是爱莫能助我想帮你，但是我没有空，我还有别的事儿。所以我帮不了你，您还是自己找办法吧。
2.“逆向思维”找他多帮忙。
你这个老油条同事，这不经常找你帮忙吗，次数也多，那你偶尔呢也找他帮忙，他怎么找你，你就怎么找他，甚至变本加厉找他帮忙。咱们中国人不讲究礼尚往来吧，你就跟他礼尚往来，你找他多了，他烦了，他就不会怎么老找你老帮忙了。
而且你找他帮忙的时候呢，专挑那种难的，一边呢夸他给他戴高帽，一边呢就用这难的活让他帮你做得更好更细。如果对方也有这个帮你的态度，并且在职场方面也能真正教你大的东西，并且对你在工作上面是有实在的帮助的话。我觉得这个时候咱们也是可以适当地给对方一些回应的。
3.附加“大招”。
这一招呢是附加的，可以简单参考，问题要是能解决可以不用用这个。这一招就是主动有意识的培养跟这个老油条同事的好感，这个社保虽然大部分人不好下手，对方很油腻，而且又有点坏。但是最起码的咱们在表面上面要维持这种和平，并且是表示对对方是有一点好感的，两个相处的还可以，平常的嘴可以多舔一舔，多夸夸对方，给对方戴戴高帽。你俩呢，当成一个职场的好朋友也是可以的。
如果关系到位了，两人也是好朋友了，自然对方就不会老找你麻烦了，老给你提出一些没有必要的要求了，在这里有个大前提是你在这些人际关系当中要有自己的“边界感”，一个有边界有原则的人，就不会经常被别人侵犯权益和占便宜了。
性。记住同事不是朋友，既然
提出过分要要求，你拒绝他是
情理之中，自然而然说出“不”，
就可以了。对于别人提出的过分要求一定要在第一时间严肃的拒绝，如果你不能严肃拒绝，那它下回就还会提出另一种不合理要求来试探你的反应。如果下回他还找你，你也可以死皮赖脸一回嘛，不干不干不干就行，不行，我这会不行，我不想干，要不要我给自己找任何理由。一般来说对于别人的要求，如果在我力所范围之内的话我还是会帮他的，但是如果太过分的话，我就会一口回绝。同事之间很容易出现这种问题，在很多时候让别人帮忙好像已经成为了理所应当的事情。如果你不去帮助他的话就会显得小气，那么我想问一句我们很熟吗？帮你是情分，不帮你是本分。没有人是生来欠你的，所以自己能够做的事还是尽量自己去做的为好。如果你认为他对你提的要求已经十分过分了，说明他就没有在乎过你的感受，你也不用去想怎么婉转的表达自己不想去做这件事，直接回复他，对不起我做不到。在拒绝别人时也要讲究方法，面对“客气礼貌”的请求时要委婉地拒绝，这些请求看似合理但却是糖衣炮弹，不答应的话恐拂了双方的面子，答应的话则会违背自己的心意和原则，对于这种情况就要选择迂回的方式，从侧面告诉他你的不便或难处让他来理解你，那么他也不好意思再说些什么。面对强硬的要求时，你就要勇于说“不”，我们可以主动去帮助一些真正有需要的人，但没有义务去一味的顺从别人。义正言辞的告诉他，自己是绝对不会去帮助他的，让他自己去想办法解决，别拿自己的问题给别人造成麻烦。再不济就把他从你的生活中拉黑，他不把你当成朋友你又何必再去帮助他，况且这种自私自利的朋友不要也罢，人活着是为自己而活的，不要总是因为他们而感到心烦。直接，不干。两个字就可以拒绝。
1.态度果断，语言简洁的拒绝。
首先咱们来到这个公司，我们是同事关系，并没有其他的感情，我们来了这个公司主要是通过大家的共同协作为公司创造价值，我们个人挣到一份工资而已。所以每个人都有分配好的工作，你跟我提这种的需求。我完全没有任何义务接受，当然我的拒绝肯定是果断的，也不需要有什么愧疚感，仅此而已。所以在对于其他职场的新人来说，或者是其他职场人士来说，在面对这种老油条来占你便宜的时候，就要拒绝，果断拒绝。
你要是不知道怎么说，我可以教你具体的话术，比如说我没有空，我要忙其他项目。谁谁一会还得跟我聊这个事儿。大概要表达的态度就是爱莫能助我想帮你，但是我没有空，我还有别的事儿。所以我帮不了你，您还是自己找办法吧。
2.“逆向思维”找他多帮忙。
你这个老油条同事，这不经常找你帮忙吗，次数也多，那你偶尔呢也找他帮忙，他怎么找你，你就怎么找他，甚至变本加厉找他帮忙。咱们中国人不讲究礼尚往来吧，你就跟他礼尚往来，你找他多了，他烦了，他就不会怎么老找你老帮忙了。
而且你找他帮忙的时候呢，专挑那种难的，一边呢夸他给他戴高帽，一边呢就用这难的活让他帮你做得更好更细。如果对方也有这个帮你的态度，并且在职场方面也能真正教你大的东西，并且对你在工作上面是有实在的帮助的话。我觉得这个时候咱们也是可以适当地给对方一些回应的。
