Question

嗜睡日常需要注意哪些？

Answer 1

饮食管理
饮食方面无特殊禁忌，健康、均衡饮食即可。
一日三餐不宜吃得太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。
建议清淡饮食，少盐少油，少吃腌制食品。
注意粗细搭配：主食中可适当添加粗粮、杂豆、薯类、南瓜等。
注意荤素搭配：肉类建议选择鸡、鸭、鱼等白肉，少吃肥肉；多吃水果、蔬菜；可选用鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品来补充蛋白质。
尽量不喝酒。
生活管理
避免驾驶车辆、高空作业、井下作业，防止发生意外。

保持规律作息，避免熬夜。
保证睡眠环境安静、舒适。
避免进行剧烈活动和重体力劳动，尽量选择温和的运动方式，比如散步、瑜伽、太极拳等，每周建议运动3～5次，每次运动30分钟左右。
心理支持
家属要理解、鼓励、开导患者，帮助其树立积极乐观的态度。
精神压力大、情绪紧张时，要学会自我调节。