Question

孩子晚上玩太晚不好好睡觉，家长该怎么办？

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Answer 1

孩子晚上玩太晚不好好睡觉，家长该怎么办？

1.严格21点前睡觉。为家长和孩子设定合适的睡眠时间并严格执行。总是在20: 00 ~ 20: 30前睡觉，9: 00入睡。因为22点至凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的黄金时间，只有处于深度睡眠状态，才能促进身高的增长，提高免疫力。你不妨为你的孩子建立一个奖励机制。只要一个月内能按时睡觉，就可以适当奖励。减少白天的睡眠时间。如果你白天睡得太多，你就会睡得晚。尽量缩短白天的睡眠时间。午睡可以安排在中午12: 00到2: 00。2点以后，有意识地叫醒孩子，和他们一起玩，防止睡觉时黑白颠倒。学龄前儿童中午只能有两个小时的睡眠时间，不要太长。

2.睡眠制造环境。到了睡眠时间，给孩子营造一个睡眠的氛围，比如关掉电子产品，拉上窗帘，调暗灯光，陪孩子上床睡觉。另外，也可以给孩子做好睡觉的准备，比如洗脸、刷牙、洗脚等。，可以形成心理暗示，知道自己该上床了。如果睡前玩的太猛，躺在床上大脑会过于兴奋，影响睡眠。孩子睡前一小时不能做剧烈运动或刺激大脑的游戏。讲睡前故事或听舒缓的音乐。

3.父母要做的，就是让孩子想睡就睡，该醒就醒。生理本能会把婴儿的睡眠时间和清醒时间调整的恰到好处。此时婴幼儿夜间睡眠困难，往往是家长在孩子不需要睡觉的白天，采取各种方式让孩子有过多的睡眠造成的；孩子白天的活动和运动太少，精力没有完全释放。但孩子上幼儿园和小学后，如果晚上睡得太晚，精力恢复不了，第二天就可能起不来，会耽误孩子入园。这时候更重要的是养成良好的睡眠习惯，形成与日常生活学习相匹配的生物钟。父母往往就是从这个时候开始强迫孩子睡觉的。

Answer 2

个人认为在晚上睡觉之前应该给孩子喝一杯温牛奶，在白天的时候多让孩子做一些运动，睡觉时间一定要早一点，在晚上睡觉的时候不要发出任何动静就可以了。

Answer 3

家长应该进行监督，避免让他玩一些电子产品，沉迷于其中，对他进行相应的督促，让他早睡早起，养成良好的生活习惯是非常有必要的。

Answer 4

应该提前准备带着孩子睡觉， 孩子睡觉的时候应该保持一个安静的睡眠环境，不要给孩子看手机，家长应该陪着孩子一起睡觉，可以轻轻的拍打孩子。