Question

游泳最重要的两个底层能力是什么？

Answer 1

游泳需要速度能力和耐力能力。

要有足够的力量，特别是划水面越大所需要的力量也越大。如果没有力量，光有好的技术也达不到快的速度。因此我们要在游泳中具备一种神奇的东西，那就是耐力。

速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。

Answer 2

游泳最重要的两个底层能力是呼吸能力和漂浮能力。
首先是呼吸能力。很多时候，你觉得张大嘴使劲吸了一大口气，实际上你并没有摄入多少氧气。尤其对于肺活量很一般的人群，就更是如此。

而越吸不到气，就越“亏气”，人在水中就越不容易漂浮起来，身体位置低会怎么样？刚才说了，容易呛水。

初学者对下沉感非常敏感，稍微往下走一点，就容易慌。一慌，就又习惯性鼻子吸气去了，当然你吸到的大概率不是气，而是水，这种钻脑仁的感觉，就是怕水远离水的前奏啊。

所以要学游泳，呼吸必须使劲练。越是这种一句话就能听懂的技能，越是要下真功夫才能掌握。
其次是漂浮能力。漂浮的核心在于重心的转移，放松是次要的。

咱们在日常生活中进行的绝大多数运动都是垂直运动，比如走路，跑步，足球，篮球包括站立，坐立。所以重心会习惯性下降。

而游泳是水平运动。

这就导致，你看到大部分人在漂浮时，下沉都是腿先沉。很少有人漂着漂着，上半身先沉下去了。

而当腿开始下沉时，注意力又往往会更向腿部转移，于是沉的更快。脚都碰到池底了，自然顺势就站起来了，于是漂浮宣告失败。
漂浮的训练内容和呼吸一样，很单调。就好像扎马步一样，基本功本就不求花哨，只求有用并好使。

现在很多视频教学中为了吸引眼球，变着花样教漂浮，实际上要么实操性很低，要么对之后的泳姿学习一点帮助没有，甚至会养成坏习惯。

Answer 3

一个资深的游泳教练，谈起游泳说游泳最重要的两个底层能力是如何换气？怎么在水中不憋的慌？

如何换气是一方面，怎么不憋的慌是一方面。



我们调换个顺序，先说怎么能不憋的慌。

教了7年游泳，他发现这几乎是每位初学者都会遇到的问题。

因为总害怕在游泳的过程中氧气不够用，所以很多人在水中都不会去吐气（出气），那么当你要换气的时候，嘴里还是有很多氧气的，这就导致你吸不进来气呀，所以总感觉“憋的慌”。

其实，根本不是气短“憋的慌”，而是气太多“挤得慌”。

来各位，跟我做个动作：张开嘴吸气吸气吸气吸气吸气。

怎么样啥感觉？还吸得进去吗？憋不憋？

所以，请记得：想吸进去，要在吸之前先吐出去啊！

当你游蛙泳，头在水中时，要用鼻子和嘴把气缓慢排出去！

（一定要学会并习惯鼻子在水中出气，这是基础，确保你不呛水的根本，哪个教练要是教你用嘴出气就行，请转身离开，糊弄人呢这是。）

（游泳，一定是嘴吸气，而且是快速吸气，鼻子和嘴尤其是鼻子出气。切记）

我们总觉得呼吸是本能，根本不需要刻意练习，所以学游泳的时候会把重点放在各种泳姿的技术动作上，致使大部分人的呼吸基本功十分不牢靠。

一累一紧张，要么忘了用哪儿吸气，要么直接忘了吸气，要么就是忘了吐气。

氧气于运动表现的关系，我就不赘述了。气都不顺的话，是无法提高技术的。

即便是跑步，都需要通过不断练习掌握正确呼吸方式，更何况水中的世界，呼吸方式完全不同，更加需要反复练习了。

这里放一个呼吸基本功的练习方式视频，想要越游越好的话，就先把基本功练好吧！

Answer 4

呼吸与漂浮。

这两项能力也许会被商业培训班“一笔带过”，但却是贯穿整个游泳技能树的核心能力，重要至极。

但凡涉及商业行为，都需考虑用户体验，这是无奈。试想如果我带着你连续好几节课练呼吸，就在水里上上下下的呼气吐气，你会觉得我是为你好吗？不，你会觉得我在赚你的钱。所以不能怨培训班不认真，只能说当信息不对称碰上了评价口碑至上的舆论环境，误区总是会存在的。

在这里我强力纠正一下这个误区，希望各位重视这两项核心能力。这是自学攻略，无需付费，时间自己掌握。我也能松一口气，低压环境下，真正的说点干货。

Answer 5

突发状况的反应能力 最基本的换气能力