Question

如何摆脱说话恐惧症？

Answer 1

你好，我是心理学专业，我来回答。面对这种可能出现的问题，我们需要首先需要排除器质性病变，确保机体功能，官能完善。要知道，很多语言障碍的本质问题是大脑特定的区域出现了问题。如果是这类模式，需要借助医学手段。而如果恐惧说话只是暂时性，心因性的后天发展而来，且对生活工作影响较小，则可以借助心理咨询与心理治疗的手段进行干预。一、精神分析学派认为，恐惧说话很可能源于早期经历，童年的一些负面经历让个体对说话产生了负性认知和情绪，在潜意识领域形成了行为障碍。因此，需要找到问题的根源，以便更好的治愈。找到童年时期那些未曾解开的心结。二、对自己存的在问题和错误持有悦纳的心理，接受不完美的自己，可以试着告诉自己：我确实害怕说话，我为此而感到难过甚至自卑。然后感受一下自己的情绪是不是好一点？三、认知领域的调节，要形成：这不是你的错。从认知层面而言，恐惧并非说话本身，而是对于说错话引发的尴尬以及害怕遭到耻笑等等负面处境的心理预期。因此，调节改善自己认知对可能发生的后果进行预设，并接受。四、在情绪宣泄压力释放后，需要积极选择行为干预，推荐逐步改善，先自我复述，然后一对一交流，慢慢提升难度，当众发言，甚至演讲，这个过程中最为中可能更好的是提高自信，克服困境，达到个体心理学家阿德勒所说的超补偿的良好效果。欢迎关注

首先，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。

其实，每个人都有自己的长处和短处，在 社会 交际上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯 社会 交际的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

其次， 社会 交际恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。交际恐惧症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，该如何克服需要在长期的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的 社会 交际心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

第三，克服 社会 交际恐惧症还要注意交际的形式，如社交前可带着明确的 社会 交际内容参加社交。

心理上有了具体 社会 交际内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。初次参加 社会 交际活动可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱主角，自己唱配角，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止交际中出现尴尬局面。