Question

肝气郁结的人，会有这5个表现，做对4点轻松解郁

Answer 1

随着生活水平的提高和生活习惯的改变，很多人似乎都陷入了亚 健康 的状态。对于亚 健康 的解释，想必不需要小康说明大家都能自行理解。

对于亚 健康 人群，很多人可能会联想到脾虚湿气重的人，不过另一种状态，也属于特别常见的一种类型，只是察困简相对而言，它表现的没那么明显——肝气郁结。

因肝藏血具有疏通人体气机，调节血液运行的功能；而人体各组织的正常活动，均依赖于气血调和。因此，对于肝气郁结的人群，多有一下表现：

1、胸闷胁痛：气机抑制在肝，多数都会有胸闷胸痛的表现，一般感觉不太明显；

2、脘胀嗳气：即感觉腹部胀满，容易打嗝；

3、食欲不振：因气机不利，患者多有不思饮食的表现，因代谢缓慢，可有少气懒言，神疲乏力的表现。

4、女性月经不调：女性肝气郁结可影响经血运行，而出现月经不调、失眠、烦躁、内分泌紊乱等表现。

5、抑郁：抑郁和肝气郁结是共通的，肝失疏泄出现肝气郁结可导致患者抑郁，同样的，患者因某些原因抑郁也可导致肝气郁结。

保持心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比败裤例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

少饮酒

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳尺芦气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

适量运动

开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。