Question

冬季要兼顾取暖与健康，那么应该怎么做呢？

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Answer 1

天气越来越冷，人体的新陈代谢也相对变得越来越慢，在保健和饮食调理方面也应注重“藏”和“补”。这里有5个冬天保暖的小贴士。“补充”前的“介绍与补充”适当的引物，对胃有一个适应过程，更有利于后期的补充。例如热麦或芝麻粥是不错的选择，芡实茯苓也有健脾养胃的作用。

冬天吃这“三种水果”梨有生津止渴、清热、降火的作用;苹果有健脾养胃，润肺悦心的作用;猕猴桃富含血清素，有助于平静情绪。这三种水果，冬天不妨多吃一点。“黑五粥”是最滋补肾的粥“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻和核桃做成的粥。它具有健脾、温肝、舒筋活血的功效。多暖少冷冬季饮食建议要温食，少吃冷食。可以增加一些高蛋白、低脂肪、如瘦肉等的补充，保证每日膳食纤维的摄入，还可以多吃一些羊肉、红枣等温热食品，增强身体的抗寒性。

冬季足部浸泡是有益的“寒从脚底生”，所以，泡脚也是冬天御寒的最好方法之一。每天晚上7点到9点之间，用40℃到45℃的热水洗脚，用脚背冲洗，身体微微出汗为宜。这样不仅可以改善血液循环，提高疾病预防能力，还有助于消除身体疲劳，改善睡眠。你也可以试着用冷水洗脸，用温水刷牙等等，希望这些建议能帮助你在整个冬天都保持健康。

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Answer 2

在冬季的时候，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜和西红柿，而且也要注意自己的保暖问题，千万不要穿薄衣服，在冬季的时候，一定要穿羽绒服，因为羽绒服有抗寒的功效，所以我们一定要保护好自己。

Answer 3

多穿一些衣物，注意通风，注意换气，房间里面可以安装电暖，这样做对身体是有好处的，可以让身体更加健康。

Answer 4

要保持室内温度含量在25度左右。不要让室内温度太高，一定要是及时补水，要适当的进行运动，不要穿太多的衣服。