Question

为什么晚上不建议吃玉米?

Answer 1

因为晚上吃玉米会导致纤维在肠道内的堆积，引起腹胀的症状，影响肠道蠕动的速度。

人体的肠胃消化功能在夜晚会大大降低，因此在临睡之前最好不要吃玉米，尤其是煮好的玉米粒等更不能吃，否则可能就会给胃部带来较大的消化负担，容易出现有消化不良和腹胀便秘的症状。不过如果感觉到饥饿的话，可以熬制玉米糁或者榨制玉米汁喝，这样会比较利于消化。另外，在此时也可以饮用温热纯牛奶，或者适当吃一些瓜子仁、花生及杏仁类食物。

晚上不建议吃的其他食物

1、红薯、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、猪肉等过于油腻的食物。因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

4、肉汤。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。