Question

维生素对人体很重要，有什么补充的途径？

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Answer 1

维生素的补充主要通过饮食摄入来实现，必要时可以使用维生素补充剂。维生素是人体必需的营养物质，可分为维生素A、B、C、D、E和K，每一类都有各自的功能，维生素主要存在于蔬菜和水果中，可在日常饮食中加以补充。健康人通过科学的饮食摄入可以满足其需求。如果缺乏维生素出现身体不适症状，应及时就医，在医生指导下适当服用复合维生素药物或根据所缺维生素种类服用相应的单味维生素片，如维生素C泡腾片。

维生素在人体中发挥着巨大的作用，如维生素A可以避免夜盲症，维生素D可以促进钙的吸收。维生素的缺乏不是一朝一夕造成的，我们平时要平衡饮食，合理摄入人体所需的营养物质，并保持适当的运动。如果身体出现了缺乏维生素的表现，如果出现这样的症状应及时到医院进行相关检查，明确是由维生素缺乏引起的要及时补充。

只有少数可以在体内合成或由肠道细菌产生。B族维生素存在于谷类、乳制品和肉类中。维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。脂溶性维生素：维生素A、D、E、K等，大多存在于油类、奶制品、肉类、全谷物制品和硬果食品中。在正常饮食的情况下，保证食物的多样化和均衡饮食，一般不会出现维生素缺乏的情况，过多的维生素对身体无益，有时甚至有害。如有必要，应在医生的指导下补充维生素。

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Answer 2

维生素对人体的补充：我们可以通过食物补充例如杂粮，花生，芝麻有丰富的维生素e，橘子有丰富的维生素c；可以通过药物的补充，如果出现身体不适可以去医院做电解质检测，发现自己缺乏的维生素，医生会根据你的情况使用维生素；维生素在人体中发挥着巨大的作用，如维生素A可以避免夜盲症，维生素D可以促进钙吸收等。

Answer 3

补充维生素主要通过食物摄入，富含维生素A的食物包括鱼、蛋、肉、禽、奶及其制品;富含维生素b2的食物有奶类、蛋类、动物内脏等;富含维生素b6的食物有瘦肉、香蕉以及紫菜等;维生素b12存在于鱼类、蛋类及肉类等。

Answer 4

可以多吃富含维生素的食物，比如奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。补充维生素A可选择食用胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、橙子、杏、红薯、等食物。