为什么很多长期健身的人,身体强壮了,人却变得虚了?
身体出现疲劳或嗜睡迹象的原因有很多,包括某些慢性病、睡眠不足和营养不良。运动越多,疲劳越可能是由气血不足、免疫力下降、贫血、营养摄入不足、能量代谢过度和气虚等因素引起的,应住院检查、闻、问、切检查。如果诊断为气虚血虚引起的虚证,就要按照医生的建议服用气血,以及脾胃食疗。
如果你认为睡眠没有问题,但有疲劳,而且已经有一段时间了,我的建议是最好去正规医院检查身体,确认是否是慢性病引起的。然后考虑这是否是一个营养问题。缺铁会导致疲劳、抗感染能力下降和能量代谢降低。长期缺铁会导致缺铁性贫血,贫血的人经常感到空虚。因此,如果没有睡眠问题,也没有慢性病,就有必要考虑是否缺铁。
当你锻炼时,你的身体会出汗,而汗水主要是水,所以你需要在锻炼后补充水分。否则,会有脱水的风险,严重的情况下会导致你昏昏欲睡甚至昏厥。在锻炼前三小时开始喝水。运动前3小时内,只喝3杯水。锻炼期间每20分钟喝一杯水。健身通过后,可以减肥,体重每减半公斤,就要喝3杯水补充。说到缺铁,全世界育龄女性中约有20%缺铁,而男性中约有1%至5%。
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2024-11-28 广告