Question

怎么才能瘦大腿

Answer 1

第一、在洗澡的时候冷热水交替按摩。
如果想要瘦大腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量。先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿。接着换成冷水冲洗两分钟左右，也是一样用手部帮助腿部按摩。在洗澡的时候反复几遍，可以很好的促进我们大腿血液的循环，从而帮助消耗我们大腿上面多余的脂肪，也可以起到瘦腿的作用。
第二、坚持做高抬腿运动。
每天早上起来的时候我们可以在自己的房间或者是床上做五组以上的高抬腿运动。每组坚持一分钟以上。在做完每组之后可以适当的休息一会，高抬腿这是一种很好的瘦大腿运动，在做高抬腿运动的时候可以以运动到我们大腿上的肌肉，从而促进我们腿部脂肪的燃烧。
第三、练习瑜伽。
现在，很多的女性朋友在有空闲的时候都会选择练瑜伽这一项运动。其实练瑜伽不仅可以消化我们身体的脂肪同时还可以帮助我们塑造更完美的身材。适当的瑜伽可以修养身心，当你感觉到工作压力过大或者是精神十分紧绷的时候，可以选择瑜伽来帮助自己缓解心情。练习瑜伽不仅可以对我们的腿部有拉升的作用同时还可以增强我们腿部的力量。另一层次来说，练瑜伽可以锻炼我们身体的平衡感。

Answer 2

方法一：平躺举腿 ——平躺 运用下腹部和大腿肌肉力量 将双腿同时举向天空 就像这样 L----o--
用力上举时呼气 放松垂下时吸气（该动作一定要搭配呼吸 不然会成无氧运动 把肌肉练死
那就更不好减了）——每天做三组 每组举腿15次 各组中间休息一分钟
方法二：慢跑+保鲜膜 每天慢跑30分钟~1小时—— 这个会更累一点但是效果更好 慢跑前在大腿上
涂油脂含量高的霜类 避免皮肤过热被灼伤 然后用保鲜膜将大腿包裹住 再然后就是跑跑跑
跑跑~~会瘦的 会瘦的很快的 -w-需要注意的是 慢跑结束后尽快把保鲜膜取下 皮肤长时间
过热造成皮肤炎就麻烦了

Answer 3

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条，如果出现身体不适的情况请及时到医院检查就诊，平时要多注意休息。