晚上睡不着觉时该干点什么拜托了各位 谢谢

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夕志画5204
2020-09-20 · TA获得超过3482个赞
知道大有可为答主
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每个人都曾有过晚上睡不着觉的时候。可能是因为心情不好,有什么心事,也可能是因为之前睡得比较早,所以会在该睡觉的时候,没有睡觉的想法。睡不着特别难受,翻来覆去地,就是睡不着觉。那么我们可以在睡不着的时候,干点什么来打发时间呢?

首先,我们可以听音乐。音乐有助于人的情绪放松。在美妙的旋律和动听的歌声里,我们会逐渐沉浸在音乐的世界中,慢慢地放松,然后没有了睡不着觉的那种烦躁和不安的感觉。相反地,我们会逐渐在歌声里失去意识,进入梦乡。我有一段时间就会经常失眠,而且我胆子比较小。睡不着的时候,会在黑暗中想东想西,想那些乱七八糟的东西,然后就会特别害怕,更加睡不着觉了。后来,我就选择听音乐,设置好定时关闭,然后慢慢地闭上眼睛,只专注于欣赏音乐,没过一会会,我就睡着了。这种方法不仅可以打发时间,还可以缓解因为失眠带来的消极情绪,更能够帮助我们快速进入梦乡。

其次,我们还可以选择看电视剧或者有意思的综艺节目来打发时间。当我们失眠的时候,时间真的会过得特别慢。短短的一秒钟在失眠的时候,仿佛就变得像一年那么漫长。那些时间真的难熬。所以,为了让时间消磨得快一点,我们可以选择看电视。但我建议,最好选择一些比较阳光,或者比较贴近生活的电视剧。不要选择那种恐怖悬疑的电视剧,胆小的宝宝会更加睡不着的。而那些贴近生活的电视剧,剧情比较平淡,而且节奏比较舒缓,容易让我们专注地看电视剧,然后忘记了时间。或许,我们还会看着看着,慢慢地就睡着了。这也是个打发失眠时间的好方法。

最后,我们还可以打游戏,看书来消磨时间。打开那种比较需要时间的单机小游戏,静下心来,挑战那些之前没能成功通话的关卡。夜晚安静的氛围,会让我们的情绪更加平和,思维也更加冷静,对待通过游戏关卡也会有别样的更加清晰的思路。就这样,一点点获得成就感,时间也会一点一点地溜走。睡不着觉的时间也不再无聊,反倒会有很多乐趣。

但是还是希望大家能够有良好的生活习惯,能够按时睡觉,尽量减少失眠的次数,都能有个高质量的睡眠。

温柔的蚕宝宝
高能答主

2022-10-10 · 有什么不懂的尽管问我
知道大有可为答主
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失眠相对于多数病人都会比较痛苦,也会带来很多不良的影响,失眠可以严重影响人体身心健康、生活质量和工作效率。如果晚上休息不好,次日起床做事亦会晕沉沉,所以需要注意以下几个方面:
1、要调整心态,很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好,所以白天有所思夜晚就会睡不好,做梦甚至不能入睡;
2、避免熬夜,要有规律休息,很多年轻人到深更半夜还不睡觉,所以熬夜会打乱生物钟,不能正常的睡眠而引起失眠;
3、睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影;
4、饮食要清淡,晚餐不宜过饱,睡前避免饮用咖啡或者浓茶;
5、可以使用一些安神的中药泡脚,但要到正规医院开药;
6、采用耳穴压豆,如耳朵的交感、神门、心、肾,还可以用穴位贴敷手上的神门、内关,还可以进行针灸、推拿;
7、严重失眠时需要服用药物,中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗,但是药物使用必须到正规的中西医院就诊,由具有相关资质的医生开具,辨证施治,合理使用。
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