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养生穴位（二）

Answer 1

昨天分享了合谷穴、足三里穴和三阴交穴，今天我们继续分享涌泉穴、中脘穴、关元穴和气海穴，这段时间被隔离在家中，若能坚持按摩这几个穴位，一定会让你心情舒畅，身体健康。

04、涌泉穴

涌泉穴位置的寻找方法： 涌泉穴位于足掌心第二、三指跖骨间，当踡足时呈凹陷处；或者于足底中线的前、中1/3交点处取穴。

按摩涌泉穴的作用与好处： 能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

【 温馨提醒】 涌泉穴的按摩手法：将左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气。手掌搓回，吸气。反复推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。

05、中脘穴

中脘穴位置的寻找方法： 位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，即肚脐上4寸处。

按摩中脘穴位的作用与好处：

（1）疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且有去眼袋、美容养颜、延缓衰老的作用；

（2）缓解治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、纳呆、反胃、食不化、治疗慢性胃炎、胃溃疡、黄疸、胃扩张等；

（3）缓解治疗肠鸣、泄泻、便秘、便血、胁下坚痛、治疗慢性肝炎等；

（4）缓解治疗喘息不止、恶心、痰多、咳喘、失眠、脏躁、癫痫、尸厥、子宫脱垂、荨麻疹、食物中毒、治疗烧心等。

【温馨提醒】 中脘穴的按摩手法：

点击法 ——两手相对，如果另一只手不方便，用一只手也可以，但是一根手指头的力量很弱，不容易点揉到这个穴位，所以至少要用两个手指头，对于胀气，胃痛，可以点击它，点击它会出现酸痛，随后会出现打嗝，用力要大，坚持 一般3-5分钟。

按摩法 ——按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。

特别提醒： 中脘穴孕妇禁止按摩。

06、关元穴

关元穴位置的寻找方法： 位于小腹部，身体前正中线，肚脐下3寸处。

按摩关元穴的作用与好处：

（1）有培肾固本，调节回阳的作用。能够治疗阳痿、早泄、月经不调、崩漏、带下、子宫脱垂，闭经、尿频，痛经，产后出血、小腹痛、腹泻、痢疾等症状。

（2）长期按摩关元穴，对尿路感染、肾炎，脱肛，中风，尿道炎，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿消化不良等疾患有很好的疗效。

【温馨提醒】 关元穴的按摩手法：

双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，只要局部有酸胀感即可。

07、气海穴

气海穴位置的寻找方法： 位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

按摩气海穴的作用与好处： 治疗绕脐腹痛、水肿鼓胀、脘腹胀痛、水谷不化、大便不通、泄痢不禁、遗尿、阳痿、疝气、月经不调、痛经、闭经、四肢乏力等。

【温馨提醒】 气海穴的按摩手法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。气海是一个保健穴位，对男女都有好的保健作用。