Question

注意力集中的训练方法？

Answer 1

注意力不集中的原因很可能是外界干扰引起的，如环境繁杂、喧闹等使注意力不易集中。面对注意力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：
1多学习：多学习是增长你见识的最直接方法，学习到的东西直接储存在你的大脑中。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中含有DHA和微量元素，可以活跃大脑神经，补给营养。
3早上喝水：早上起来空腹喝水，这样能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。在读初三的时候，学习走神，致使各科的考试成绩都很差。后来下载可以增强智商的尼古拉特斯拉潜能课程，记忆力得到提高，上课学习也不再犯困，成绩都取得了很大的进步。我想你也可以实现目标的，祝你顺利。

Answer 2

找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显暴露来识记。

看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，说出下面的一个是什么。

纸上画多个格子的方框，随机在方框中写下些数字，看方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的按次把数字显暴露来，每暴露1个数字，说出它右边的数字（若是第一遍完结欠好可重做）。

也可以看下图说出每个字的颜色。

Answer 3

1，对于大脑觉得简单、无聊的事情，通过某些手段提高刺激的强度；

2，对于一些太难或者太混乱的事情，运用恰当的方法降低刺激强度；

Answer 4

保证足够的睡眠
大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。俗话说，早睡早起身体好。因学习、工作、甚至游戏等原因，切忌不要熬夜。

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定期锻炼
锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。

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当大脑更活跃时学习
晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。

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简单的练习
应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。听听音乐、散散步

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训练大脑
训练大脑思维，提高注意力

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补充足够的营养
吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。
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劳逸结合
工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，中间小憩一下。

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学会释放压力
压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。压力过大，让大脑胡思乱想，做出错误的决定，因而放下学习、工作，集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

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一次只做一件事，要事优先
同时处理过多的任务时，注意力肯定会受到阻碍，更无法按时完成所有任务，导致手忙脚乱。静下心来，要事优先，集中精力做好一件事。

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瑜伽和冥想
瑜伽和冥想是全世界练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力

Answer 5

1、保证充足睡眠：充足的睡眠可以促进脑部血液循环，还可以缓解脑部负担，从而保证自身精力旺盛，以帮助集中注意力；

2、减少环境干扰：通常要避免嘈杂的环境，以免被其他声音或事物分散注意力，要尽量创造安静的环境；

3、调整状态：可以了解自己效率最高、注意力最佳的时间，通常在晨起后、上午8点，以及下午6点到8点的时间段，脑神经处于比较活跃的状态，此时进行学习或工作，通常注意力比较集中；

4、注意力或躯体锻炼：根据自己的兴趣爱好，进行画画、手工等需要集中注意力的游戏，进行训练。此外，对于存在多动症的患者，还可通过跑步、打篮球等方式消耗体力，从而集中注意力；

5、心理疏导：如果是孩子注意力较差，通常可以通过表扬或适当奖励的方式，逐渐改善。