十条简单吸烟的危害分别是什么?
1、香烟携带病菌。香咽带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。
2、吸烟影响身体机能。
3、吸烟人睡眠质量差。
4、吸烟者骨头很脆弱。女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低3.2%----3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。
5、吸烟增加失聪失明危险。
6、吸烟者爱得牛皮癣。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。
7、吸烟者大多手脚冰凉。
8、吸烟的人看起来很老。吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟垢，也会让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高3—6倍，谢顶几率高1倍。
9、吸烟降低药效。
10、吸烟诱发火灾。
戒烟
首先就是要消除紧张情绪，有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。
所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。
其次就是喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。
吸烟的危害简单的十条：
吸烟有害健康，这句话深入人心，但还有许多人，因吸烟引发各种疾病！那么吸烟到底有什么危害呢？有以下十条
1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。
2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。
3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。
4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。
5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。
6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。
8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。
