Question

哺乳期的妈妈应该多吃什么食物？有推荐的吗？

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Answer 1

序言：如果是在哺乳期的话，一定要加强自身的营养，这样宝宝才能够通过母乳吸收到足够的营养物质，在哺乳期间应该多吃一些流质的食物，这样才有利于身体的消化和吸收，只可以选择多喝一些营养粥，多喝一些营养汤，比如瘦肉粥，蔬菜粥，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等食物。这些食物当中的营养物质非常的丰富，能够让身体很好的吸收到营养，而且还可以促进奶水的分泌，提高奶水的质量，对于自身的健康和宝宝的发育都有着很大的帮助。

一、饮食

在哺乳期间一定要调整自己的饮食结构，合理的进行搭配，均衡的摄取营养，平时除了吃肉食以外，也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不同的食物在营养物质方面也会有一定的差别，补充全面的营养，才能够让宝宝更加健康的成长，宝宝在生长发育的过程中需要的营养非常的多，而母乳当中的营养物质也是比较丰富的，家长可以通过饮食来补充足够的营养。

二、对身体的好处

平时也可以选择适量的吃一些粗粮，粗粮当中的粗纤维和微量元素是非常高的，能够起到补充的作用，而且还可以促进肠胃的蠕动，能够让肠道更加的健康，同时也能够避免出现便秘的情况。只有摄取全面的营养元素，才能够提高母乳的质量。在饮食方面一定要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，这样才能够促进体内的血液循环和新陈代谢，能够增加母乳的分泌量。

三、食物的选择

在母乳喂养的过程中，妈妈应该多吃一些含铁含钙丰富的食物，可以选择多吃一些鱼肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物，补铁可以选择多吃一些猪肝，鸡肝，猪血，鸭血，瘦肉和深绿色的蔬菜，平时也可以选择适当的吃一些坚果，这样也能够促进宝宝的大脑发育。

Answer 2

哺乳期的妈妈应该多吃生姜，红糖，牛奶，坚果，带鱼，牛肉，这些食物对于哺乳期的妈妈来说是特别有营养的，我很推荐带鱼和红糖，因为这些食物能够很好的补充身体素质。

Answer 3

有推荐的，应该多吃西兰花，卷心菜，紫甘蓝，菠菜，苹果，香蕉，柚子，葡萄，这些食物都可以给哺乳期的妈妈提供营养。

Answer 4

多吃一些有营养的食物，比如黄豆，牛奶，鸡肉，牛肉，羊肉。有推荐的，牛奶和羊肉比较合适。